कोलेस्ट्रॉल बढ़ा देंगे ये 5 फूड, दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो कर लें किनारा

खराब खानपान और लाइफस्टाइल के चलते लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल भी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है. बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मौजूदगी हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों को न्योता देती है. हालांकि, इस स्थिति से आप बच सकते हैं. बस आपको अपने खानपान पर थोड़ा बदलाव करना होगा, जो आपकी बॉडी सें बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर देगा. इसके लिए किन फूड्स से आपको परहेज करना होगा जानिए.

फैट फूड से परहेज करें

फैट फूड यानी  मीट, पाम ऑयल, प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड और स्नैक्स का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. ये फूड्स आपके कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की मुख्य वजह बन सकता है, जिससे आपके ऊपर संबंधित बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा आप मोटापा, कैंसर और शुगर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं.

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शुगर का अधिक सेवन ना करें

कई लोग मिठाइयां खाने के बहुत शौकीन होते हैं. उनका ये शौक उनपर भारी पड़ सकता है. ऐसे लोग डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं. शुगर का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में करना चाहिए. अधिक शुगर का सेवन आपको डायबिटीज के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल का मरीज बना सकता है. ज्यादा शुगर का सेवन आपकी हार्ट हेल्थ पर भी बुरा असर डालता है.

ज्यादा नमक का सेवन ना करें

किसी भी चीज का अधिक सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. नमक के साथ भी ऐसा ही है.  नमक का सेवन आपका बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है. सफेद नमक की जगह आप सेंधा नमक, काला नमक हिमालयन पिंक सॉल्ट और लेमन जेस्ट का यूज कर सकते हैं.

प्रॉसेसस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड यानी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ वह खाद्य पदार्थ जिसे बनाते या तैयार करते समय किसी तरह से बदला गया हो उसे खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है. ऐसे फूड्स का सेवन करने से बचें और बेक्ड खाने की जगह फ्रेश फल और सब्जियां खाएं.