लिवर को हेल्दी रखेंगे ये 5 फूड्स, आज ही डाइट में कर लें शामिल
हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिसका सेवन न केवल लिवर स्वस्थ रखेगा, बल्कि हेल्थ से जूड़ी कई अन्य गंभीर समस्याओं से आपको बचाएगा.
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अच्छे स्वास्थ्य के लिए लिवर का दुरस्त होना बहुत जरूरी होता है. पाचन तंत्र को सही रखने से लेकर बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने तक में लिवर की अहम भूमिका होती है. लेकिन अक्सर हम खानपान में लापरवाही बरतने लगते हैं. अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने लगते हैं, जो हमारे लिवर को डैमेज भी कर सकता है.
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अगर आप लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं. इससे जुड़ी बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो न केवल लिवर स्वस्थ रखेगा, बल्कि हेल्थ से जूड़ी कई अन्य गंभीर समस्याओं से आपको बचाएगा. इसके अलावा इन फूड्स का सेवन आपके पाचन तंत्र के लिए भी हेल्दी साबित होगा.
लिवर के लिए फायदेमंद अंगूर
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अंगूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व बॉडी से इन्फ्लेमेशन को कम करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट लेवल को बढ़ाते हैं. साथ ये लिवर में मौजूद टॉक्सिन्स को निकालकर उसके फंक्शन को इंप्रूव करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां को करेगा डिटॉक्सिफाई
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन शरीर में एंजाइम लेवल को बढ़ा देता है. वहीं एंजाइम लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं और लीवर डैमेज होने से बचता है.
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फैटी लिवर होने की आशंका को कम करेगा हल्दी
हल्दी आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी पाई जाती है. हल्दी का नियमित सेवन लिवर में हुए सूजन को कम करने में मदद करता है और फैटी लिवर होने की आशंका को कई गुना कम कर देता है.
चुकंदर का जूस भी लिवर के लिए लाभदायक
बीटरूट जूस नाइट्रेट और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है. ये पोषक तत्व लिवर हेल्थ को अच्छा बनाए रखते हैं और ऑक्सीडेटिव डैमेज और इन्फ्लेमेशन की आशंका को भी कम कर देते हैं.
अदर लिवर से टॉक्सिंस को करता है बाहर
अदरक का सेवन बॉडी में कुछ ऐसे एंजाइम्स पैदा करता है, जो लिवर से टॉक्सिंस को रिमूव करने का काम करता है. इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी लिवर के इन्फ्लेमेशन को कम करता है और फंक्शन को इंप्रूव करता है.
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