Winter Food: सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाते हैं ये 7 सुपरफूड, डाइट में जल्द करें शामिल

मौसम का मिजाज बदलते ही हमारी सेहत खराब होने लगती है. इस मौसम में इम्यूनिटी (Immunity) तो सुस्त होती ही है, साथ ही साथ कई एयरबॉर्न डिसीज के कारण खांसी, जुकाम और बुखार की दिक्कत भी बढ़ जाती है. 'योगा एंड हॉलिस्टिक वेलनेस कोच' वंदना गुप्ता ने इस मौसम में बीमारियों से बचने का बेहतरीन फॉर्मूला बताया है.

हेल्थ एक्सपर्ट कहती हैं कि इन बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहले हमें अपनी इम्यूनिटी इम्प्रूव (Winter Food) करने की जरूरत होती है. उन्होंने हमें 7 ऐसे सुपरफूड के बारे में बताया है जो सर्दी के मौसम में आपकी इम्यनिटी को आसानी से दुरुस्त कर सकते हैं. इम्यूनिटी के सही ढंग से काम करने पर बीमारियों आपको छू भी नहीं सकेंगी. जैसे गुड़ सर्दी में ना आपको केवल इंफेक्शन से बचाता है बल्कि आपके ब्लड को भी शुद्ध करता है. गुड़ खाने से पाचन क्षमता भी अच्छी होती है.

नट्स भी सर्दियों में एक सुपरफूड की तरह हैं, चाहे वो बादाम हो या फिर अखरोट या काजू, इन सबमें ही ओमेगा फैटी और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं. ये ना केवल आपकी एनर्जी बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को भी गर्म रखते हैं. इसके अलावा, शकरकंद और स्वीट पोटैटो भी सर्दियों में आपको जरूर खाना चाहिए. आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स से ऐसी ही चीजों के बारे में और साथ ही उन्हें खाने का सही तरीका क्या है, देखिए पूरा वीडियो-

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