अगर आप भी हैं जूस पीने के शौकीन तो आपके लिए हैं ये टिप्स

अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल में भरोसा करते हैं तो हो न हो जूस आपकी डाइट का एक जरूरी हिस्सा होगा. कुछ लोग पैक्ड फ्रूट जूस पीना पसंद करते हैं तो कुछ लोग घर पर ही फलों का जूस निकालते हैं.

पैक्ड जूस चाहे जितनी भी अच्छी क्वालिटी का हो, ताजे फलों के जूस से उनका कोई मुकाबला नहीं. लेकिन अगर आप घर पर जूस निकालते हैं तो आपको कई बातों का ख्याल भी रखना चाहिए. वरना सेहत बनने के बजाय बिगड़ भी सकती है.

जूस निकालते समय जरूर रखें इन बातों का ख्याल:

1. हेल्दी रहने के लिए आप जूस तो रोजाना निकालते होंगे लेकिन क्या जूसर को नियम से साफ भी करते हैं? अगर आप रोजाना जूसर की सफाई नहीं करते हैं तो उसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं. ऐसे में आप जो जूस निकालेंगे वो भी अनहेल्दी ही रहेगा. ऐसे में जूसर को रोजाना साफ करना बहुत जरूरी है.

2. बहुत से ऐसे फ्रूट जूस हैं जिसमें हम चीनी मिलाते हैं. ऐसे में कई बार शरीर में शुगर का लेवल भी बढ़ जाता है. कोशिश कीजिए कि जूस को उसके नेचुरल रूप में ही लें.

3. अगर जूस पीना आपकी आदत है तो कोशिश कीजिए कि जब भी जूस पिएं, ताजा ही पिएं. जूस को स्टोर करके रखना और बाद में पीना सही नहीं है. बहुत से जूस तो ऐसे होते हैं जिन्हें तुरंत पीना तो फायदेमंद होता है लेकिन बाद में पीने से उसका कोई फायदा नहीं रह जाता.

4. अगर आप मिक्स्ड जूस पीना पसंद करते हैं तो आपको फलों और सब्ज‍ियों का सही और हेल्दी मेल भी पता होना चाहिए. इसके लिए डाइटिशियन से जरूर बात करें ताकि आपको फलों और सब्ज‍ियों का तालमेल पता चल जाए.

5. अगर आपका जूस सारे फाइबर्स को एक किनारे कर देता है तो ये सही नहीं है. फलों के फाइबर्स में कई पोषक तत्व होते हैं. ऐसे में बहुत ज्यादा फिल्टर जूस सही नहीं रहेगा. जूस का पल्पी होना जरूरी है तभी पूरा फायदा मिल सकेगा.