कैलकुलेटर से पता लगाइए अपनी सही फिटनेस उम्र

कैलकुलेटर से जानिए अपनी सही फिटनेस उम्र
फिटनेस की सही उम्र नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस ऐंड टेक्नोलॉजी की वेबसाइट से आप सही फिटनेस उम्र की गणना कर सकते हैं. वीओ2 मैक्स से पता चलता है कि शरीर कितने अच्छे से काम कर रहा है और उम्र के अनुसार कैसे काम करना चाहिए. आपको अपनी कमर के घेरे को सेमी में और अपने रेस्टिंग हार्ट रेट (30 सेकंड तक पल्स रेट देखें और उसका दोगुना कर दें) को नापना होगा. फिर उम्र, जेंडर, एक्सरसाइज की जानकारी देनी होगी, कैलकुलेटर आपकी सही फिटनेस उम्र बता देगा.
फिटनेस पर निगरानी का जुनून
ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, भारत, दक्षिण अफ्रीका, ब्रिटेन और अमेरिका में 2014 में किए गए एक्सेंचर सर्वे के अनुसार फिटनेस मॉनिटर खरीदने की इच्छा रखने में भारतीय उपभोक्ता सबसे आगे (80 फीसदी) हैं.
ज्यादा न करें
जोरदार कसरत 45 मिनट से ज्यादा न करें. इससे जोखिम कम से कम और फायदा ज्यादा से ज्यादा होगा.