Christmas 2018: ये हैं क्रिसमस के 5 बेस्ट फूड, नहीं बढ़ने देंगे वजन

(Christmas 2018) ज्यादातर लोगों का मानना है कि क्रिसमस के खाने में कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं. लेकिन ऐसा नहीं, क्योंकि क्रिसमस का खाना उतना भी अनहेल्दी नहीं होता है, जितना लोगों को लगता है. क्रिसमस के मौके पर कुछ खास तरह के फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप अपना मेटाबॉलिज्म मजबूत करने के साथ-साथ वजन भी कम कर सकते हैं. क्योंकि, इनमें भरपूर मात्रा में जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो वजन कम करके आपको बेहतर दिखाने में मदद करते हैं.

आप भी अगर क्रिसमस के मौके पर अपने वजन को कंट्रोल में रखने या कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ये खबर यकीनन खुश कर सकती है. हम आपको 5 ऐसे फूड बता रहे हैं, जिन्हें क्रिसमस के अवसर पर अपनी डाइट में शामिल कर के आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकेंगे और क्रिसमस पर टेस्टी फूड का आनंद भी ले सकेंगे. आइए जानें क्रिसमस के 5 बेस्ट फूड्स के बारे में...

1. रोस्टेड तुर्की- क्रिसमस का डिनर बिना रोस्टेड तुर्की के अधूरा समझा जाता है. दूसरे फूड्स के मुकाबले रोस्टेड तुर्की वजन कम करने में सबसे ज्यादा असरदार होता है. इसमें सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रोल की मात्रा बेहद कम होती है. जबकि, न्यूट्रिएंट्स जैसे प्रोटीन, जिंक, विटामिन बी, फास्फोरस और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. प्रोटीन युक्त होने की वजह से ये फूड मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद होता है.

2. मछली और सीफूड- रेड मीट की जगह इस क्रिसमस पर मछली या सी-फूड का सेवन करना बेहतर होगा. इसमें भी कैलोरी की मात्रा कम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. वजन कम करने वाले लोगों के लिए ये बेहतरीन फूड है. इसके अलावा इसमें जिंक भी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और शरीर के विकास के लिए जरूरी होता हैं.

3. ब्रसल स्प्राउट- इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होने के साथ-साथ विटामिन और मिनरल्स की मात्रा बेहद अधिक होती है.  साथ ही ब्रसल स्प्राउट में फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो पेट के लिए फायदेमंद साबित होता है, क्योंकि फाइबर युक्त चीजों का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है.

4. लाल पत्ता गोभी- लाल पत्ता गोभी को बैंगनी पत्ता गोभी भी कहते हैं. इसमें भारी मात्रा में विटामिन और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. कम कैलोरी होने की वजह से ये वजन कम करने में भी असरदार साबित होती है. फेस्टिव सीजन में इस सब्जी के सेवन से कई बीमारियों से सुरक्षित रहा जा सकता है, क्योंकि इसमें विटामिन-सी मौजूद होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

5. अजवायन- इस चीज की सबसे खास बात ये है कि इसके सेवन से वजन कम होता है. इसमें फाइबर मौजूद होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है. इसका सेवन आप किसी भी सब्जी में डालकर कर सकते हैं.