निखरी त्‍वचा पाने के लिए करें बस ये एक काम...

हर लड़की को होती है और उसे पाने के लिए हम न जाने क्‍या-क्‍या उपाय करते हैं. कभी क्रीम, तो कभी लोशन और कई बार तो कॉस्‍मेटिक सर्जरी जैसी रिस्‍की चीजों का भी सहारा लेते हैं लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि फ्लॉलेस स्किन पाना इतना भी मुश्किल नहीं है. बस आपको अपने खाने-पीने की चाजों पर ध्‍यान रखने की जरूरत है जैसे, चॉकलेट खाने से त्‍वचा में निखार आता है.

आइए जानें, ऐसे ही और भी सुपर फूड्स के बारे में जो हमारी त्‍वचा को चमकदार बनाते हैं...

1. डार्क चॉकलेट: चॉकलेट में फ्लैवलॉएड्स नाम के एंटी-एजिंग और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो फ्री-रैडिकल्स से लड़कर आपकी त्वचा को UV किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. साथ ही ये झुर्रियों, और स्किन डिसकलरेशन को रोकती है.

2. पालक: पालक में प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन, विटामिन B, C, E, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स पाए जाते हैं जो बढ़ती उम्र की परेशानियों को कम करने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद फैटी एसिड्स बालों की चमक को भी बनाए रखते हैं.

3. दही: दही में गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो एक्ने से छुटकारा दिलाते हैं, झाइयां और दाग-धब्बे कम करने में मदद करता है.

4. अखरोट: अखरोट में भारी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो त्वचा को हेल्दी रखता है.