इन 6 तरीकों से दूर करें मानसिक तनाव...

तनाव इंसान की सेहत को किस हद तक बिगाड़ सकता है, यह बात किसी से छुपी नहीं है. स्ट्रेस से शरीर की सुंदरता को भी नुकसान पहुंचता है. यही वजह है कि सेहत, सौंदर्य और खुशी के लिए तनाव दूर किया जाना बेहद जरूरी होता है.

आगे 6 टिप्स दिए जा रहे हैं, जिससे आप तनाव से दूर रह सकते हैं...

1. तनाव दूर करने के लिए सुगंध का सहारा लें. स्नान करते वक्त गुलाब, नींबू, चमेली आदि की खुशबू वाला तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. पानी में डालने के लिए इस तरह के कई लिक्व‍िड आते हैं. यह आप अपनी पसंद से चुन सकते हैं.

2. हर्बल सामग्रियों से सिर की मालिश से भी तनाव दूर होता है. सिर और बालों पर उंगलियों से हल्के-हल्के मसाज करें. ब्राह्मी या भृंगराज के तेल का इस्तेमाल करें. ये तनाव दूर करने में सहायक साबित होते हैं.

3. एक कप में दूध का पावडर, थोड़ा नमक, गुलाब की पंखुड़‍ियां, गुलाब का तेल, दो चम्मच बादाम का तेल मिला लें. इसे नहाते वक्त टब में या बाल्टी में डाल दें. यह भी तनाव दूर करने में कारगर है.

4. तनाव भगाने के लिए रंगीन कैंडल जलाएं. सजावटी पॉट में पानी भरकर उसमें गुलाब, संतरा, चंपा, चमेली आदि के इत्र या जल डाल सकते हैं.

5. सुगंध‍ित तेल से बॉडी मसाज करें. सुगंध‍ित तेल को सीधे इस्तेमाल न करके उसे करीब 50 ml. जैतून के तेल (Olive Oil) में मिलाकर इस्तेमाल करें.

6. हल्के गर्म पानी से स्नान करें. इससे शरीर के साथ-साथ दिमाग का भी तनाव दूर होता है.