एसिडिटी में खाएं ये हेल्दी फूड, मिलेगा आराम

केला

केला में एसिडिटी से लड़ने की सबसे ज्यादा ताकत होती है. इसमें प्राकृतिक एंटीएसिड मौजूद होता है. पोटैशियम रिच केला, ऐसे लोगों को रोजाना खाना चाहिए, जिन्हें एसिडिटी की शिकायत रहती है. अगर खाना खाने के बीच लंबा गैप है तो आप स्नैक्स के तौर पर केला खा सकते हैं. एसिडिटी की वजह से पेट या गले में जलन होने पर अगर आप केला खा लें तो आराम मिलेगा.

तुलसी पत्ता

सर्दी-जुकाम के साथ-साथ तुलसी पत्ता एसिडिटी से राहत दिलाने में भी कारगर है. बहुत ज्यादा एसिडिटी होने पर यदि तुलसी के कुछ पत्ते खा लिये जाएं या पानी में उबाल कर पी लिये जाएं तो तुरंत राहत मिलती है.

छाछ

इसमें लैक्ट‍िक एसिड होता है, जिसकी वजह से एसिडिटी में छाछ पीते ही आराम मिलता है. अगर आपने बहुत ही मसालेदार या हेवी खाना खाया है तो छाछ में भुना हुआ जीरा और काली मिर्च पाउडर डालकर पीयें. इससे एसिडिटी नहीं बनेगी. आप इसमें करी पत्ता भी डाल सकते हैं.

नारियल पानी

नारियल का पानी शरीर के पीएच स्तर को अल्कलाइन पर बनाए रखता है. यही नहीं नारियल पानी शरीर में एसिड बनने के बाद उसके प्रभावों से हमारे पेट को बचाता है.

ठंडा दूध

अगर आपको लैक्टोज सूट नहीं करता है, तो ठंडा दूध पीयें. इससे पेट में गैस नहीं बनेगी. दरअसल, दूध में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है, इसलिए यह पेट में एसिड नहीं बनने देता. एसिडिटी से तुरंत आराम पाने के लिए संभवत: यह सबसे अच्छा उपाय है.

सौंफ

खाना खाने के बाद आपने कई लोगों को सौंफ खाते हुए देखा होगा. ऐसा इसलिए है, क्योंकि खाना खाने के बाद सौंफ खाने से पेट में गैस नहीं बनती. आपको एसिडिटी की परेशानी ज्यादा होती है, तो आप सौंफ वाली चाय भी पी सकती हैं. इससे पेट में गैस की वजह से होने वाली सूजन में भी आराम मिलेगा.

इलायची

 
इलायची पेट के डायजेशन को ठीक रखता है. यह हमारे पेट के आंतरिक हिस्से को जलन से बचाता है. जब भी आपको लगे कि पेट में एसिडिटी की वजह से ब्लोटिंग हो रही है, तो दो इलायची खा लें. आप गर्म पानी में इलायची उबालकर भी पी सकते हैं.

गुड़

गुड़ में मैगनीशियम होता है और मैगनीशियम हमारी आंतों को मजबूत करता है. इसकी वजह से पाचन क्रिया में सुधार होता है. खाना खाने के बाद गुड़ जरूर खायें.