जिम जाने की नहीं है जरूरत, बिना इक्विपमेंट के घर में वर्कआउट का नया तरीका

कोरोना वायरस के कारण हुए लॉकडाउन में देशभर के जिम और फिटनेस सेंटर मजबूरन बंद करने पड़े थे. हालांकि संक्रमण की रफ्तार कम होने के बाद कई जगहों पर इन्हें वापस खोल दिया गया. लेकिन वायरस का खौफ अभी भी इतना ज्यादा है कि लोग ऐसी जगहों पर जाना सुरक्षित नहीं समझते हैं. ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट लोगों को घर में ही एक्सरसाइज या वर्कआउट करने की सलाह दे रहे हैं.

अब सवाल उठता है कि बिना इक्विपमेंट (उपकरण) के एक्सरसाइज कैसे की जाए. बॉडी में मनचाहे बदलाव के कारण ही लोग जिम और फिटनेस सेंटर में इक्विपमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन घर में ऐसा संभव नहीं है. पर क्या आप जानते हैं, बाजार में एक ऐसा 'रेसिस्टेंस बैंड' भी आता है, जिसकी मदद से आप बिना इक्विपमेंट के जिम की लगभग सारी एक्सरसाइज घर में ही कर सकते हैं.

फिटनेस एक्सपर्ट चितवन गर्ग ने इस खास बैंड के इस्तेमाल और अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करने के बारे में काफी दिलचस्प जानकारी दी है. उनका कहना है कि इस बैंड की मदद से आप बैंट रोस, ट्रायसेप्स प्रेस, सपोर्टेड रोस, लास्ट पुल डाउन, प्लैंक टेप्स और स्पाइन चेस्ट प्रेस जैसी कई अपर बॉडी एक्सरसाइज घर में ही कर सकते हैं.

नीचे देखें रेसिस्टेंस बैंड की मदद से एक्सरसाइज करने का आसान तरीका-