Types Of Belly Fat: 5 तरह के होते हैं बैली फैट, जानें कैसे तेजी से घटाएं पेट की चर्बी

मोटापा आजकल एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. खराब लाइफस्टाइल और बेवक्त खानपान की आदतों की वजह से आज ज्यादातर लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं. हर व्यक्ति सुंदर और आकर्षक दिखने की ख्वाहिश रखता है, लेकिन बैली फैट के कारण ये मुमकिन नहीं हो पाता. जब बात पेट की चर्बी की आती है, तो ये शरीर के विसरल पार्ट या सबक्यूटेनियस हिस्से में हो सकती है यानी शरीर के ऊपरी भाग या निचले भाग में हो सकती है. आइए एक्सपर्ट के अनुसार जानते हैं कि कितने तरह के बैली फैट होते हैं और इन्हें कैसे कम किया जा सकता है.

स्ट्रेस बेली- जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि स्ट्रेस बेली यानी स्ट्रेस के कारण बड़ी हुई चर्बी. ये कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के कारण होता है. ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक मानसिक तनाव लेने लगता है. इससे शरीर के एब्डोमिनल हिस्से में चर्बी बढ़ने लगती है और आप मोटापे से ग्रसित हो जाते हैं.

इस तरह के बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए नियमित ध्यान, योगाभ्यास और व्यायाम कर सकते हैं, जो तनाव और चिंता के स्तर को कम करते हैं. इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें, जिससे आप हर समय फ्रेश महसूस करेंगे.

हार्मोनल बेली- हार्मोनल बैली हार्मोन के असंतुलन का परिणाम है. हाइपरथायरायडिज्म से लेकर पीसीओएस तक, कई हार्मोनल परिवर्तन और अनियमितताओं की वजह से वजन बढ़ जाता है, जिससे पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है.

इससे छुटकारा पाने के लिए- हार्मोनल बैली को कंट्रोल करने का एकमात्र तरीका हार्मोनल बैलेंस बनाए रखना है. अनहेल्दी खाने की चीजों का सेवन सीमित करें. इसकी जगह पर एवोकाडो, नट्स और मछली जैसे गुड फैट वाली चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. व्यायाम करें. अगर हार्मोनल परिवर्तनों को नियंत्रित करना कठिन हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

लो बेली- जब किसी व्यक्ति के शरीर का ऊपरी भाग उनके पेट के निचले हिस्से यानी एब्डोमिनल क्षेत्र की तुलना में पतला होता है, तो इसे लो बैली फैट कहते हैं. अक्सर, इस तरह के बेली फैट का कारण एक गतिहीन जीवन शैली हो सकती है या जब कोई व्यक्ति पाचन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त होता है.

इससे छुटकारा पाने के लिए- लो बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें. खूब पानी पिएं और अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. कोर एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें, ताकि इससे आपके पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम हो सके.

ब्लोटेड बेली- खराब आहार या पाचन समस्या की वजह से एसिडिटी और गैस हो सकती है. इससे पेट फूलने या ब्लोटिंग की समस्या हो जोती है. इससे छुटकारा पाने के लिए- ब्लोटिंग की समस्या से बचने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है. फाइबर युक्त भोजन करें जिसे पचाने में दिक्कत का सामना ना करना पड़े. फिजी ड्रिंक्स और भारी खाने से बचें. इससे ब्लोटिंग की समस्या ज्यादा हो सकती है.

मोमी बेली- डिलेवरी के बाद भी कुछ महिलाओं का पेट बाहर निकल आता है, जिससे वो प्रेग्नेंट न होते हुए भी गर्भवती लगती है. गर्भावस्था के बाद एक महिला के शरीर को अपनी स्थिति में वापस आने में समय लगता है. इसलिए इसे लेकर तनाव न लें और धैर्य रखें.

इससे छुटकारा पाने के लिए- मोमी बैली से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त आराम करें. इस दौरान हेल्दी फैट जैसे नट्स, ऑलिव ऑयल और एवोकाडो का सेवन करें. त्वचा को टाइट करने के लिए कीगल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.