Immunity Food: सावन के व्रत में खाएं इम्यूनिटी बढ़ाने वालीं ये 8 चीजें

भगवान शिव के भक्तों का प्रिय सावन का महीना यानी श्रावण मास आ चुका है. सावन का महीना इस बार 25 जुलाई से आरंभ होकर 22 अगस्त तक रहेगा. सावन में भगवान शिव के भक्त उपवास करते हैं और लहसुन-प्याज से परेहज करते हैं. अगर आपने भी इस साल सावन में व्रत रखने का संकल्प लिया है तो अपनी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाली कुछ खास चीजों को जरूर शामिल कर लीजिए.

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समक चावल- सावन के व्रत में आप समक चावल या उससे बनी चीजों का सेवन कर सकते हैं. यह आपके शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को तेज करता है और पाचन शक्ति को बेहतर बनाए रखता है.

पत्तेदार सब्जियां- सावन के महीने में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. इस मौसम में विटामिन-सी, विटामिन-के और आयरन से भरपूर सब्जियां इम्यून के लिए जबर्दस्त काम करती हैं. आप सब्जी, सलाद और सूप में इनका इस्तेमाल कर सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स- सावन के उपवास में आप ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवों का भी सेवन कर सकते हैं. अखरोट, बादाम, खजूर, पिस्ता, और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में ऐसे कई विटामिन होते हैं जो शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने वाले इम्यून को मजबूत बनाते हैं.

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मखाना- जीरो कैलोरी वाला मखाना खून से विषाक्त पदार्थों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. इसे भूनकर खाने के अलावा सब्जी और खीर आदि जैसे व्यंजनों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

सिंघाड़े का आटा- आयुर्वेद में भी सिंघाड़े को पोषक तत्वों का खजाना बताया गया है. सावन के व्रत में आप सिंघाड़े के आटे से बनी रोटी और हलवे का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन-ए, विटामिन-बी और विटामिन-सी के अलावा कार्बोहाइड्रेट होता है.

सीजनल फ्रूट्स- व्रत में सीजनल फ्रूट खाना काफी फायदेमंद होता है. इस मौसम में आम काफी खाया जाता है तो आप आम या कोई भी दूसरा फल खा सकते है. फलों का जूस भी एक अच्छा विकल्प है.

बेल पत्र- बेल पत्र भगवान शिव को बहुत प्रिय है. इसलिए शिव भक्त शिवलिंग पर इन्हें चढ़ाते भी हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं बेलपत्र हमारे पेट के लिए बहुत अच्छा होता है. सावन के व्रत में आप इसका जूस पी सकते हैं जो डायजेस्टिव सिस्टम को बेहतर रखने का काम करेगा.

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