डिलीवरी के डेढ़ महीने बाद आलिया भट्ट ने फिट होने के लिए क्या-क्या किया? खुद बताया सीक्रेट

आलिया भट्ट हाल ही में मां बनी हैं और अपने मदरहुड टाइम को काफी एंजॉय कर रही हैं. बेटी के जन्म के बाद से आलिया अपनी फिटनेस पर काफी ज्यादा फोकस करती हुई नजर आ रही हैं. ऐसे में आलिया ने सोशल मीडिया पर फैन्स के साथ फिटनेस सीक्रेट शेयर किया है.

इंस्टाग्राम पर आलिया भट्ट ने एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें वह एरियल योग करती हुई नजर आ रही हैं. पोस्ट शेयर करने के साथ ही आलिया ने लिखा- डिलीवरी के डेढ़ महीने बाद, अपनी कोर के साथ कनेक्शन बना रही हूं. सभी मांओं से कहना है कि डिलीवरी के बाद अपनी बॉडी की सुनें. ऐसा कुछ ना करें, जो आपकी बॉडी करने की इजाजत नहीं देती है.'  'डिलीवरी के बाद पहले और दूसरे हफ्ते में अपने वर्कआउट के दौरान मैंने अपनी स्थिरता और बैलेंस के लिए सिर्फ ब्रीदिंग और वॉक की. आप अपना पूरा टाइम लें, और आपके शरीर ने जो कुछ किया है उसके लिए उसकी सराहना करें.'

आलिया ने लिखा,  'बच्चे को जन्म देना चमत्कार है. इसके अलावा किसी भी तरह का व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.'  

 

 

 

 

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तो आइए जानते हैं क्या होता है एरियल योग और किस प्रकार डिलीवरी के बाद इस योग को करना मांओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

क्या होता है एरियल योग?

एरियल योग फुल बॉडी वर्कआउट की तरह काम करता है. इस योग के दौरान कई तरह के मूवमेंट्स किए जाते हैं जिससे शरीर का हर हिस्सा मूव और स्ट्रेच होता है. यह योग मांसपेशियों को मजबूत करता है. इस योग में आपको अपने शरीर के बिल्कुल उल्टी दिशा में लटकना होता है जैसे सिर नीचे और पैर ऊपर. 

एरियल योग में कई तरह के पोज शामिल होते हैं जैसे अधोमुखश्वानासन, विपरीतकरणी और शीर्षासन .

इस योग को करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं जैसे टेंशन से छुटकारा, ब्लड सर्कुलेशन और एनर्जी लेवल बढ़ना, मांसपेशियों मजबूत होना.

एरियल योग के फायदे

एरियल योग करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं- 

बढ़ता है ब्लड सर्कुलेशन- एरियल योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन लेवल बढ़ता है. जिससे ऑक्सीजन शरीर के सभी अंगों में आसानी से पहुंच जाता है.

बढ़ता है एनर्जी लेवल- एरियल योग से सतर्कता और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद मिलती है. यह मूड को ठीक करने वाले एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करके कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति और पोषक तत्वों को बढ़ाने में मदद करता है.

स्ट्रेंथ बढ़ाए- एरियल योग करने से आपका शरीर और दिमाग सतर्क रहता है. इसे करने से शरीर बैलेंस रहता है और बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ती है. 

सूजन करें कम- एरियल योग करने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है खासतौर पर शरीर के निचले अंगों में.