Cold Water Therapy Benefits: क्या होती है कोल्ड वाटर थेरेपी? जानें इसके बेहतरीन फायदे

ठंडे पानी से नहाना बहुत मजेदार होता है, लेकिन कुछ लोग ठंड के मौसम में इससे बचने की सलाह देते हैं. हालांकि, ठंडे पानी से नहाना एक थेरेपी है, जिससे न सिर्फ शरीर रिलैक्स होता है बल्कि मूड को भी अच्छा बनाता है. ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं, लेकिन इसे रोजाना करने के लिए आपकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होनी चाहिए और सर्दी-खांसी से बचने का ध्यान रखना चाहिए.

क्या है कोल्ड वाटर थेरेपी?

दरअसल जब 15 डिग्री या इससे कम डिग्री के ठंडे पानी से 10 से 15 मिनट के लिए नहाते हैं, तो इसे कोल्ड वॉटर थेरेपी कहते हैं. ये थेरेपी एथलीट्स और सेलेब्रिटी के बीच बहुत पॉपुलर है. कई स्टडी में बताया गया है कि इस तरह की बाथ लेने से शरीर में वाइट ब्लड सेल्स का स्तर बढ़ता है. रिसर्च के मुताबिक, ठंडे पानी से नहाने से शरीर में वाइट ब्लड सेल्स बढ़ जाते हैं, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है.

कोल्ड वाटर बाथ के फायदे

दर्द से दिलाए राहत 
ठंडा पानी दर्द और सूजन को कम करता है. ठंडे पानी से नहाने पर ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं, जिससे चोट या दर्द वाले हिस्से में ब्लड फ्लो कम होता है. यही वजह है कि चोट पर बर्फ से सिंकाई करने की सलाह दी जाती है.

मूड बूस्ट होता है
ठंडे पानी से नहाने से शरीर में "फील गुड हार्मोन" यानी डोपामिन बढ़ता है. ठंडा पानी शरीर में एनर्जी बनाए रखता है, जिससे पूरा दिन ऊर्जा बनी रहती है और आलस भी नहीं आता है.

मेंटल स्ट्रेस करे कम
ठंडे पानी से नहाना मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह तनाव और टेंशन को कम करने में मदद करता है. इससे दिमाग शांत रहता है और घबराहट और डिप्रेशन से जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.

इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
रोजाना ठंडे पानी से नहाने से इम्युनिटी बढ़ती है. शुरू में ठंड लग सकती है, लेकिन धीरे-धीरे शरीर ठंडे पानी का आदी हो जाता है. यह शरीर को बुखार, जुकाम और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.