टकीला शॉट में प्रोटीन मिलाकर पीते हैं अर्नोल्ड श्वार्जनेगर, 74 की उम्र में ऐसी है दमदार बॉडी

फेमस हॉलीवुड एक्टर, राइटर और केलिफोर्निया के पूर्व गवर्नर अर्नोल्ड श्वार्जनेगर (Arnold Schwarzenegger) दुनिया के सबसे फेमस बॉडी बिल्डर्स में से एक हैं. उन्होंने सात बार विश्व का सबसे बड़ा बॉडीबिल्डिंग खिताब 'मिस्टर ओलंपिया' जीता. 1975 में मिस्टर ओलंपिया कॉम्पिटिशन जीतने के बाद उन्होंने बॉडी बिल्डिंग से संन्यास लिया था. अर्नोल्ड श्वार्जनेगर ने हरक्यूलिस इन न्यूयॉर्क (1969), द लांग गुडबाय (1973), स्टे हंगरी (1976), पंपिग आयरन, कमांडो (1985), रा डील (1986), द रनिंग मैन (1987) और द टर्मिनेटर जैसी कई मूवीज में भी काम किया है. 74 साल के अर्नोल्ड श्वार्जनेगर की फिटनेस 74 की उम्र में भी कमाल की है. वह रोजाना एक्सरसाइज करते हैं. अर्नोल्ड श्वार्जनेगर ने इनसाइडर को बताया कि वे टकीला या ऑस्ट्रियाई स्प्रिट में प्रोटीन शेक मिलाकर पीते हैं. इससे उन्हें कैसे फायदा मिलता है? यह भी जान लीजिए.

इसलिए शराब में मिलाकर पीते हैं व्हे प्रोटीन

अर्नोल्ड श्वार्जनेगर ने इनसाइडर को बताया कि वह प्रोटीन शेक में अल्कोहल मिलाकर पीते हैं. आमतौर पर अल्कोहल के रूप में वे टकीला या ऑस्ट्रियाई स्प्रिट श्नैप्स मिलाते हैं. अल्कोहल में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीने का कारण बताते हुए अर्नोल्ड ने कहा कि ऐसा करने से प्रोटीन उनके ब्लडस्ट्रीम (रक्तप्रवाह) में तेजी से पहुंचता है. वह इसके साथ ही उसमें बादाम का दूध, चेरी का जूस, केला, प्रोटीन पाउडर, अंडे भी मिलाते हैं जिससे शेक का टेस्ट अच्छा हो जाता है.

रिसर्च कहती हैं कि व्हे प्रोटीन को अल्कोहल के साथ मिलाने से प्रोटीन लेने का जो फायदा मिलता है, वह कम हो जाता है. साथ ही साथ मसल्स ग्रोथ भी कम हो जाती है. शराब का सेवन करने से एक डेढ़ से दो घंटे पहले तक सिर्फ कैसीन प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं. 

यीस्ट से बनाया प्रोटीन शेक

74 साल के अर्नाल्ड श्वार्जनेगर बताते हैं कि वे टीन एज से ही बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं. वह रोजाना एक्सरसाइज किया करते थे. 1960 के दशक में जब श्वार्जनेगर 15 साल के थे तब उनकी फैमिली ने एक नया मिक्सर खरीदा था, जिसका इस्तेमाल दूध से प्रोटीन शेक बनाने के लिए करते थे. प्रोटीन शेक बनाने के लिए यीस्ट, स्किम्ड मिल्क पाउडर और शहद का प्रयोग करते थे. उसका टेस्ट काफी बुरा होता था. 

आज भी करते हैं रोजाना एक्सरसाइज

अर्नाल्ड ने इनसाइडर से बात करते हुए बताया कि वे आज 74 साल की उम्र में भी रोजाना एक्सरसाइज करते हैं. वह रोजाना डेढ़ घंटा एक्सरसाइज करते हैं जिसमें 45-60 मिनट साइकिलिंग और 30 मिनट वेट ट्रेनिंग करते हैं. जब मेरी उम्र 40 साल थी तब मसल्स मास काफी अधिक था लेकिन अब उम्र के साथ मसल्स मास भी कम  हो गया है. लेकिन बचे हुए मसल्स को मेंटेन रखने के लिए मैं रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज करता हूं. 

जब अर्नाल्ड 23 साल के थे तब वे रोजाना पांच घंटे एक्सरसाइज किया करते थे. उन्होंने मात्र 23 साल की उम्र में ही मिस्टर ओलंपिया का खिताब जीत लिया था.