Benefits of weight training: वेट ट्रेनिंग करने के हैं कई गजब फायदे, वेट लॉस से मसल्स की मजबूती तक

आपने अक्सर लोगों को जिम जाते हुए देखा होगा. हो सकता है आपके भाई या दोस्त भी जिम जाते होंगे. लेकिन आप कभी नहीं गए. जिम जाने वाले कई लोगों का बहाना होता है, 'अरे, जिम जाकर कौन इतना भारी वजन उठाएगा और उससे क्या ही हो जाएगा. मैं तो रनिंग कर लूंगा या बाहर घूम आउंगा.' लेकिन मैं आपको बताना चाहूंगा वेट ट्रेनिंग करने के कई फायदे होते हैं इसलिए पुरुष और महिला दोनों को जिम जाकर वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए. तो आइए आज हम आपको जिम में स्ट्रेंथ या वेट ट्रेनिंग करने के फायदे बताते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

मसल्स ग्रोथ

वेट ट्रेनिंग से मसल्स यानी मांसपेशियों की ताकत और साइज दोनों में वृद्धि होती है. यह मसल्स फाइबर को तोड़ती है और न्यूट्रिशन मिलने के बाद और भी अच्छे तरह से ग्रोथ करती है. इससे शरीर का लचीलापन और साइज भी बेहतर होता है.

मेटाबोलिज्म में सुधार होता है

वेट ट्रेनिंग से शरीर का मेटाबोलिज्म तेज होता है. इसका मतलब है कि शरीर अधिक कैलोरी जलाता है, यहां तक कि आराम की स्थिति में भी मेटाबॉलिज्म एक्टिवेट होता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

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हड्डियों की मजबूती

वजन उठाने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और हड्डियां मजबूत होती हैं. इससे ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) जैसे रोगों को रोकने में मदद मिलती है.

शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ती है

वेट ट्रेनिंग से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि शरीर की सहनशक्ति और ताकत भी बढ़ती है. इससे रोजमर्रा के कामों को करने में आसानी होती है और शारीरिक रूप से अधिक एक्टिव महसूस करते हैं.

वजन घटाने में मदद

वेट ट्रेनिंग से मसल्स गेन तो होता ही है साथ ही साथ फैट बर्न होने में भी मदद मिलती है. वजन घटाने के लिए वेट ट्रेनिंग बहुत प्रभावी है क्योंकि यह फैट को कम करता है और मसल्स की ग्रोथ करता है.

मेंटल हेल्थ में सुधार

वेट ट्रेनिंग मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है. एक्सरसाइज के दौरान शरीर में एंडोर्फिन (खुशी वाले हार्मोन) का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड बेहतर होता है.

चोटों से बचाव

जब आप नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग करते हैं तो यह आपके मसल्स, ज्वाइंट और हड्डियों को मजबूत करता है जिससे आप नॉर्मल लाइफ में होने वाली चोटों के खतरों को कम कर सकते हैं. इससे जोड़ और टेंडन भी लचीले बने रहते हैं.

नींद बेहतर होती है

वेट ट्रेनिंग से शरीर थक जाता है, जिससे नींद बेहतर होती है. आप तो जानते ही होंगे कि मसल्स रिकवरी के लिए नींद कितनी जरूरी है.