How to Maintain healthy weight: हेल्दी वेट को करना चाहते हैं मेंटेन? इन 6 टिप्स को करें फॉलो

How to Maintain healthy weight: वेट को मेंटेन करके रखा आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इससे कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और हार्ट डिजीज आदि का खतरा कम होता है. हालांकि, खराब लाइफस्टाइल और कैलोरी से भरपूर चीजें खाने से वेट को मेनटेन रख पाना काफी मुश्किल होता है. इसके लिए जरूरी है कि आप बैलेंस डाइट लें और रेगुलर एक्सरसाइज करें. इसके साथ ही हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने हेल्दी वेट को मेंटेन कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे-

बैलेंस डाइट लें- अपनी डाइट में फलों,  सब्जियों और साबुत अनाज समेत प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें. इसके साथ ही प्रोसेस्ड और शुगरी चीजों से दूर रहें.

पोर्शन कंट्रोल- कैलोरी इनटेक को मैनेज करने के लिए पोर्शन कंट्रोल करें. हमेशा खाना खाने के लिए छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें.

हाइड्रेटेड रहें- कैलोरी इनटेक को कम करने के लिए हर मील से पहले एक या दो गिलास पानी जरूर पिएं. शरीर में पानी की कमी होने के कारण आपको भूख ज्यादा लगती है और उल्टा-सीधा खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है.

एक्सरसाइज- हेल्दी वेट को मेंटेन करने के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें. मेटाबॉलिज्म और मसल मास को बूस्ट करने के लिए कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें.

नींद- हेल्दी वेट को मेंटेन रखने के लिए भरपूर नींद लेना भी जरूरी है. रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. नींद पूरी ना होने पर भी वजन बढ़ता है. भरपूर नींद लेने से आपकी भूख और क्रेविंग कम होती है.

लिक्विड कैलोरी- शुगरी ड्रिंक्स और शराब में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इनकी बजाय हर्बल चाय और ब्लैक कॉफी को अपनी डाइट में शामिल करें.