डम्बल से कैसे उभारें शोल्डर और चेस्ट? मशीन के बिना वर्कआउट ट्रेनिंग का आसान तरीका

लॉकडाउन के कारण बंद हुए जिम और फिटनेस सेंटर की वजह से लोगों की हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है. एक जगह चेयर पर बैठकर घंटों तक बैठकर 'वर्क फ्रॉम होम' करने से उनकी फिजिकल एक्टिविटी भी शून्य हो गई है. ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि कुछ लोग बड़ी मशीनों या इक्विपमेंट्स के बिना वर्कआउट करने की कल्पना तक नहीं करते. लेकिन लॉकडाउन में फिटनेस एक्सपर्ट्स ने इस समस्या का हल भी खोज निकाला है.

फिटनेस एक्सपर्ट हरमन संधु ने लोगों को घर में वर्कआउट के जरिए फिट रहने का शानदार तरीका बताया है. खास बात ये है कि ये वर्कआउट करने के लिए आपको बड़ी-बड़ी ट्रेनिंग मशीन की जगह सिर्फ एक जोड़ी डम्बल की जरूरत होगी. इन डम्बल्स की मदद से आप ना सिर्फ बाइसेप्स बल्कि पूरी बॉडी को ट्रेंड कर सकते हैं.

वीडियो में देखें डम्बल की मदद से पूरी फुल एक्सरसाइज करने का तरीका

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