Walking Backwards: क्या उल्टा चलने से हड्डियां होती हैं मजबूत या ये महज है फैशन? जानिए डॉक्टर की राय

अगर आप लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो आपको उसके लिए अपनी हेल्थ का भरपूर ध्यान रखने की जरूरत होती है. हेल्थ का ध्यान रखने के लिए आपको अपनी डाइट से लेकर अपनी लाइफस्टाइल में भी बहुत से बदलाव करने पड़ते हैं. इतना सब करने के बाद भी आप हेल्दी तब कहलाते हैं, जब आपकी हड्डियां मजबूत हों.

अगर आपकी हड्डियां कमजोर होंगी तो आपकी दिनचर्या प्रभावित तो होती है, साथ ही साथ आपको अलग-अलग तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा है. ऐसे में अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आपके लिए हड्डियों को मजबूत बनाए रखना काफी जरूरी है.   

हड्डियों की मजबूती के लिए लोग तरह-तरह की चीजें करते हैं, लेकिन इन सबके बीच एक आम धारणा यह है कि उल्टा चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं. इसके चलते कुछ लोग लगातार उल्टा चलने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी ने भी यह सोचा है कि क्या उल्टा चलने से सच में हड्डियां मजबूत होती हैं? अगर नहीं तो चलिए आपको बताते हैं कि हड्डियों के डॉक्टर सुजॉय कुमार भट्टाचार्य ने इस सवाल का क्या जवाब दिया.    

क्या उल्टा चलना वाकई फायदेमंद है?

ऐसा कहा जाता है कि पीछे की ओर चलने से जोड़ों के बीच की हड्डियों पर दबाव कम होता है और हड्डियों को गति मिलती है, जिससे वे मजबूत होती हैं. हालांकि, डॉ. सुजॉय कुमार भट्टाचार्य ने इसे महज फैशन बताया और इस फैक्ट को सिरे से नकार दिया. उन्होंने कहा, 'आजकल कुछ भी फैशन बन जाता है. जो लोग कहते हैं कि उल्टे पैर चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं, वे बकवास कर रहे हैं. इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है. हड्डियों को मजबूत करने के लिए उल्टे पैर चलने की जरूरत नहीं है.'

हड्डियों की मजबूती के लिए क्या करें?

डॉ. सुजॉय का कहना है कि हड्डियों को मजबूत बनाने के कई तरीके मौजूद हैं. इनमें सबसे प्रमुख रोजाना कम से कम  30 मिनट किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविट करना है. इससे न केवल हड्डियों की हेल्थ अच्छी होती है, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ भी सुधती है.

इस समय, तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या जॉगिंग जैसी एक्टिविटीज में पार्ट लें. कहने का मतलब साफ है कि आप ऐसी एक्टिविटीज करें, जिसमें हड्डियों का मूवमेंट हो और पसीना आए. लगातार इस तरह की एक्टिविटीज करने से निस्संदेह हड्डियां ताकतवर होती हैं. 

अगर आपकी जॉब ऐसी है, जिसमें आपको घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना पड़ता है तो आप अपने पैरों को सीधा फैलाएं और उन्हें दोबारा मोड़ने से पहले थोड़ी देर के लिए पकड़ें. इसी तरह, बैठते समय अपनी पीठ सीधी करें और अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाएं. इसके साथ ही कोशिश करें की आप बीच-बीच में कुर्सी से उठ सकें. लंबे समय तक बैठकर काम करने से बचना जरूरी है.

अपने शरीर को स्ट्रेच करने के लिए हर घंटे दो से चार मिनट तक खड़े रहें. हड्डियों को और मजबूत बनाने के लिए पेट की चर्बी कम करना बहुत जरूरी होता है. ज्यादा वजन हड्डियों पर दबाव डालता है, जिससे कमजोरी आती है.