Dry Fruits For Hair Growth: बालों की ग्रोथ के लिए 'वरदान' हैं ये 5 ड्राई फ्रूट्स! झड़ना भी हो सकते हैं बंद

Dry Fruits For Hair Growth: लड़के या लड़कियों के बाल छोटी उम्र से ही टूटना आजकल आम बात बन गया है. बच्चों से लेकर बड़ों तक में बाल टूटने से लेकर बाल सफेद होने तक की समस्या देखने को मिल रही है. ऐसे में बालों की हेल्थ मेंटेन करना लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो गया है. हालांकि, लंबे और घने बाल पाने की इच्छा हर लड़की के दिल में होती है. अन्य कारणों के साथ बाल झड़ने के एक कारण खराब खान-पान भी हो सकता है. हेल्दी बालों के लिए अपनी डाइट में पौष्टिक चीजें शामिल करना बहुत जरूरी होता.

ऐसे में डॉक्टर्स से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर डाइट लेने की सलाह देते हैं. इसके साथ ही वह आपको डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने के लिए भी कहते हैं. ड्राई फ्रूट्स बालों के लिए पौष्टिक साबित हो सकते हैं. ये बालों का झड़ना रोकने के साथ ही उन्हें लंबा, घना और मजबूत रखने में भी मदद करते हैं. आज हम आपको एक्सपर्ट्स के बताए ऐसे 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने वाले हैं, जो आपके बालों को हेल्दी बनाते हैं.

बादाम
ड्राई फ्रूट्स का नाम जब भी आता है, तो लोगों के दिमाग में सबसे पहले बादाम का नाम आता है. बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे खाकर आप अपने शरीर में मैग्नीशियम और विटामिन ई की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं. बता दें, बालों की मजबूती और चमक के लिए ये दोनों बहुत जरूरी होते हैं. इतना ही नहीं बादाम हेयर फॉलिकल्स (रोम छिद्र) को भी मजबूती देते हैं.

अखरोट
इस लिस्ट में दूसरा नाम अखरोट का आता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट बायोटिन का भी बेहतरीन सोर्स है. ये दोनों ही चीजें बालों की हेल्दी ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होते हैं. बालों का झड़ना रोकने के साथ ही उनका पतला होना (हेयर थिनिंग) कम करता है.

काजू
काजू, जिंक और आयरन से भरपूर होते हैं, जो बालों की ग्रोथ और रिपेयरिंग के लिए बहुत अहम माने जाते हैं. इतना ही नहीं काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो आपके स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने और बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है.

खजूर
इस लिस्ट में अलगा नाम खजूर का आता है, जिसमें आयरन और विटामिन बी की मात्रा बहुत ज्यादा होता है. अगर आप अपनी डाइट में खजूर को शामिल करते हैं, तो आपके बालों की ग्रोथ तेज होती है.  

किशमिश
आयरन और विटामिन सी से भरपूर किशमिश भी बालों को हेल्दी बनाने में मददगार साबित होती हैं. किशमिश का सेवन  आपके स्कैल्प की हेल्थ को सुधारता है और हेयर फॉलिकल्स में खून के फ्लो को भी बढ़ाता है.