बुढ़ापे से बचने के लिए रोज खाएं ये 3 चीजें, 50 में भी स्किन दिखेगी 25 जैसी

हर कोई हमेशा जवान और सुंदर दिखना चाहता है लेकिन वक्त और बढ़ती उम्र आपके चेहरे को बूढ़ा बना देते हैं और आपकी रंगत खोने लगती है. क्या आप जानते हैं कि पोषण आपकी त्वचा की खूबसूरती में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कुछ ऐसे सुपरफूड हैं जो आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवान और खूबसूरत रख सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स बता रहे हैं जो आपकी स्किन को जवान रख सकते हैं.

1- ब्रोकली
ब्रोकली एक सुपरफूड है जो विटामिन सी से भरपूर होती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी त्वचा को झुर्रियों से लड़ने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं. कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करने वाले एक घटक होने के साथ-साथ ब्रोकली विटामिन सी से भी भरपूर होती है जो आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में भी मदद कर सकती है. ब्रोकली में विटामिन ए, जिंक और सल्फोराफेन होता है जो उम्र को तेज करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है. 

2- मछली
मछली में कई मिनरल्स होते हैं.इसमें मौजूद फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह ओमेगा 3 से भी भरपूर होत हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. इसमें मौजूद तत्व त्वचा को कोमल और टाइट रखने में मदद करते हैं. अगर आप वेजिटेरियर हैं तो आप चिया सीड्स और अलसी के बीज से अपनी ओमेगा 3 की जरूरत को पूरा कर सकते हैं.

3-टमाटर
टमाटर लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं जो आपकी त्वचा को चिकना और मुलायम बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही विभिन्न रिसर्च में ये सामने आया है कि टमाटर कोलेजन बढ़ाने और स्किन को टाइट रखने में भी मदद करते हैं. इसलिए इसका सेवन आपके लिए काफी मददगार हो सकता है.