रोज सुबह ये चीजें खाने से कम हो जाएगा मोटा पेट, 30 दिन में पतली होने लगेगी कमर

अगर आप भी तेजी से वजन कम करने की सोच रहे हैं लेकिन उसके लिए आपने ब्रेकफास्ट या डिनर स्किप करने का सोचा है तो आपको यह खबर पढ़ने की जरूरत है. खाना-पीना छोड़ने का तरीका आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. वजन घटाने का सही तरीका भोजन को पूरी तरह त्यागना नहीं, बल्कि अपने आहार में सही और संतुलित बदलाव करना है. जरूरी है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं, जो आपके शरीर को ऊर्जा और फिटनेस दोनों दें.

डिटॉक्स ड्रिंक्स पिएं

सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट गुनगुना पानी पिएं. इसके अलावा आप डिटॉक्स ड्रिंक्स भी पी सकते हैं. जीरा, साबुत धनिया, सौंफ और मेथी दाना का पानी वेट लॉस में मदद करता है. आप चाहें तो अपनी ड्रिंक्स में नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं.

प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें

नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं. अंडे, साबुत अनाज, बादाम, अखरोट और अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. ये ड्राई फ्रूट्स आपको दिन भर के लिए ऊर्जावान रखने में मदद करेंगे. 

एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं

तेजी से वजन घटाने के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी करें. एक्सरसाइज से आपकी मसल को ताकत मिलती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है. व्यायाम पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है और इससे कम समय में काफी कैलोरी बर्न करने कर सकते हैं.

तेल-मसाले और मीठे से दूरी बनाएं

वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप तेल-मसाले और चीनी से भरपूर भोजन से दूरी बनाएं क्योंकि ये आपकी वेट लॉस जर्नी में रोड़ा बन सकता है. इन चीजों में काफी फैट होता है और ये तेजी से आपके वजन को बढ़ाते हैं.