Fast Aging: इन 10 आदतों के चलते जवानी में ही बूढ़े दिखने लग जाएंगे आप, तुरंत कर लीजिए सुधार

उम्र बढ़ने के साथ ही बुढ़ापा आना काफी कॉमन है लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जो कम उम्र में भी काफी उम्रदराज नजर आने लगते हैं. इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन इसका सबसे बड़ा कारण लोगों की आदतें हैं. जानें अंजाने में लोग रोजाना कुछ ऐसी चीजें करते हैं जो उनकी सेहत के लिए तो नुकसानदायक साबित होती ही हैं साथ ही इन आदतों से उनकी स्किन पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. कहीं ना कहीं जवानी में ही बूढ़े नजर आने के लिए आपकी ये आदतें ही जिम्मेदार होती है. तो आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपको समय से पहले बूढ़ा बना रही हैं.

धूप में बहुत ज्यादा रहना- गर्मियों के दिनों में धूप काफी ज्यादा तेज होती है. ऐसे में इस दौरान धूप के संपर्क में काफी ज्यादा रहने से आपकी स्किन पर फाइन लाइन्स और रिंकल्स नजर आने लगते हैं जिससे आपकी स्किन धीरे-धीरे बूढ़ी नजर आने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि आप धूप में निकलने से पहले स्किन पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें ताकि सूरज की यूवी किरणें आपकी स्किन को प्रभावित ना कर पाएं. कोशिश करें कि सुबह 11 से शाम के 3 बजे तक धूप में ना निकलें. इस समय धूप काफी ज्यादा तेज होती है. वहीं, अगर आप हाइकिंग, स्वीमिंग या आउटडोर एक्टिविटीज कर रहे हैं तो हर 2 से 3 घंटे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. 

विटामिन D की कमी (खासतौर पर सर्दियों में)- कई स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर स्किन कैंसर और कई तरह की स्किन संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में विटामिन डी की कमी का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है. मार्केट में कई तरह के विटामिन डी सप्लीमेंट्स आसानी से मिल जाते हैं. इन्हें खाकर ना सिर्फ आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होगी साथ ही स्किन पर भी इसका इच्छा असर पड़ता है. 

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नींद की कमी- स्ट्रेस के कारण कई बार लोगों को नींद की कमी का सामना करना पड़ता है. जब आप सोते हैं तो शरीर खुद को रिपेयर करता है. ऐसे में कम सोने से स्किन पर इसका असर दिखने लगता है. जब आप किसी कारणवश स्ट्रेस में होते हैं तो आपका नर्वस सिस्टम कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है. यह स्ट्रेस हार्मोन हमारी स्किन में ऑयल प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं और मुंहासे निकल जाते हैं. नींद और स्ट्रेस का आपस में मजबूत कनेक्शन होता है. नींद पूरी ना होने पर स्ट्रेस बढ़ने लगता है. 

बहुत ज्यादा स्मोकिंग करना- तंबाकू के धुएं में कई विषाक्त पदार्थ होते हैं जो त्वचा में मौजूद ऑक्सीजन और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के सर्कुलेशन को कम करते हैं. स्मोकिंग करने से स्किन की नई कोशिकाओं का प्रोडक्शन रुक जाता है जिस कारण आप बूढ़े दिखने लगते हैं.

पानी कम पीना- हर व्यक्ति के शरीर में 60 फीसदी पानी होता है. पानी ना पीने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे थकान, बार-बार बीमार पड़ना, कब्ज और स्किन का खराब होना. शरीर में पानी की कमी होने पर आपकी स्किन ड्राई होने लगती है जिससे स्किन पर फाइन लाइंस और डार्क सर्कल पड़ने लगते हैं. पानी आपको हाइड्रेटेड तो रखता ही है साथ ही इससे आपकी स्किन ब्राइट और यंग नजर आती है. 

बहुत ज्यादा शराब पीना- अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से हमारे शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं जिसके बारे में शायद ही किसी को पता होता है. यह स्किन को डिहाइड्रेट कर सकता है और आपकी स्किन में सूजन आ सकती है. इन सभी चीजों के चलते आप समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं.  बहुत सी स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि शराब का अत्यधित मात्रा में सेवन करने से स्किन पर रिंकल्स पड़ने लगते हैं और आंखों के नीचे सूजन भी आती है.

हेल्दी डाइट ना लेना- जंक, प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड का सेवन करने से ना सिर्फ आपके शरीर पर इसका गलत असर पड़ता है बल्कि यह आपकी स्किन के लिए काफी खराब माने जाते हैं. तो अगर आप भी समय से पहले बूढ़े नहीं नजर आना चाहते तो जरूरी है कि प्रोसेस्ड फूड से दूर ही रहें. 

बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना-आपको स्ट्रेस किसी भी चीज से हो सकता है. कई बार हाई प्रेशर जॉब, अपनों की चिंता या किसी बीमारी को लेकर काफी ज्यादा सोचने से स्ट्रेस बढ़ने लगता है. स्ट्रेस से सिर्फ आपकी हेल्थ पर भी नेगेटिव असर नहीं पड़ता बल्कि इसके कारण धीरे-धीरे आपके बाल झड़ने लगते हैं, और स्किन का कोलेजन प्रोडक्शन भी काफी कम हो जाता है जिस कारण स्किन काफी डल दिखने लगती है. जब आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो उससे शरीर में कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है जो आपके स्किन के पोर्स को बंद कर सकता है जिससे स्किन पर पिंपल्स निकलने लगते हैं. 

एक्टिव ना रहना- अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर अच्छे से काम करे तो इसके लिए आपको हेल्दी रहने की जरूरत होती है. अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप एक्टिव रहें. रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से हो पाता है. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह होने से स्किन पर भी इसका असर देखने को मिलता है. 

स्किन को मॉइश्चराइज ना करना- मॉइश्चराइजेशन स्किनकेयर का सबसे बेसिक स्टेप होता है. जरूरी है कि आप अपनी स्किन को रोज मॉइश्चराइज करें. स्किन को मॉइश्चराइज ना करने से यह काफी ड्राई होने लगती है जिससे फाइन लाइंस और रिंकल्स नजर आने लगते हैं. ऐसा ना करने से आप समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं.