ऑफिस में आलस से हैं परेशान? इन आसान ट्रिक्स से रहें पूरे दिन एक्टिव

सेहतमंद रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. लेकिन आजकल लोग देर रात तक फोन चलाते हैं, जिससे अगले दिन वे थकान और नींदे का शिकार हो जाते हैं. अक्सर काम करते वक्त भी नींद या आलस महसूस होता है, जिससे फोकस करना मुश्किल हो जाता है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो हम आपको कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने काम पर बेहतर फोकस कर सकते हैं और नींद को दूर भगा सकते हैं.

कॉफी पिएं

लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से नींद आना स्वाभाविक है. इससे बचने के लिए जब आपको नींद आए, तो एक कप कॉफी पीएं. कॉफी में कैफीन होता है, जो तुरंत नींद को दूर कर देता है. दूध वाली कॉफी की जगह ब्लैक कॉफी पिएं, क्योंकि यह ज्यादा प्रभावी होती है और शरीर को एनर्जी देती है.

हल्का खाना खाएं

अक्सर देखा गया है कि लंच के बाद लोगों की प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है, जिसका कारण है भारी खाना. इसलिए हल्का भोजन करें. चावल और दही के सेवन से बचें, क्योंकि इनके कारण नींद आने की संभावना बढ़ जाती है. काम के दौरान फ्रूट्स और नट्स खाते रहें, जिससे माइंड फ्रेश रहेगा.

लगातार बैठने से बचें

अगर आप लगातार बैठे रहेंगे, तो शरीर सुस्त और ढीला पड़ जाएगा. इससे बचने के लिए हर थोड़ी देर में खड़े हों और हल्की वॉक करें. इससे शरीर एक्टिव रहेगा और आलस दूर होगा.

पानी पीते रहें

सही मात्रा में पानी न पीने से शरीर सुस्त होने लग जाता है. इसके बचने के लिए अपनी डेस्क पर एक बोतल रखें और थोड़ी थोड़ी देर में सिप करते हुए पानी पीते रहे. इससे बॉडी डिहाईड्रेट भी नहीं होगी और नींद नहीं आएगी.

गाने सुनें

अगर आपको काम करते समय नींद आने लगती है, तो इससे बचने के लिए गाने सुन सकते हैं. अगर शरीर से सुस्ती भगानी है, तो लो पिच या सैड सॉन्ग न सुनें, ब्लकि एनर्जेटिक सॉन्गस सुनें. गाने सुनकर आपका माइन्ड फ्रेश भी हो जाएगा और आलस भी गायब हो जाएगा.