Fruits To Avoid During Weight Loss: वजन घटाने में बाधा बन सकते हैं ये 4 फल, तुरंत बना लें दूरी

फिटनेस, आज के जमाने में सभी की दुनिया का अभिन्न अंग बन गई है. ज्यादातर लोग अपने आपको फिट रखने के लिए वेट लॉस कर रहे हैं और इसके लिए कई तरह की डाइट भी ले रहे हैं. सोशल मीडिया पर मौजूद तमाम तरह की डाइट्स के बीच इस बात का पता लगाना बहुत मुश्किल है कि असल में क्या खाना सही है और क्या गलत है? लगभग सभी वेट लॉस डाइट में फल शामिल होते हैं, लेकिन क्या कभी किसी ने इस बात पर गौर किया है कि आपको वेट लॉस जर्नी के दौरान कौन से फल खाने चाहिए या कौन से नहीं?  
 
अगर नहीं तो हम इस खबर में आपको ऐसे फल बताने जा रहे हैं, जो आपको अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान नहीं खाने चाहिए. अगर आप ये फल खाते हैं तो आपका वजन घटने में दिक्कत हो सकती है. चलिए जानते है ऐसे 4 फलों के बारे में.

एवोकाडो
वेट लॉस जर्नी के दौरान हमें ऐसे फल खाने से बचना चाहिए जिनमें कैलोरी ज्यादा होती है. इनमें से एक एवोकाडो भी है. कहा जाता है कि तकरीबन 100 ग्राम एवोकाडो में लगभग 160 कैलोरी होती हैं. यूं तो एवोकाडो हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में खाना आपका वजन बढ़ा सकता है.

नारियल की मलाई
नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, लेकिन नारियल की मलाई अगर ज्यादा मात्रा में खाई जाए तो वजन बढ़ सकता है. इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में वजन घटाने के दौरान आपको इससे दूरी बना लेनी चाहिए.

केले
केला सुपर-हेल्दी होता है, लेकिन यह भी ऐसा ही एक फल है, जिसे आप ज्यादा मात्रा में नहीं खा सकते. केले कैलोरी से भरपूर होते हैं और इसमें हद से ज्यादा नेचुरल शुगर मौजूद होती है. एक केले में लगभग 150 कैलोरी होती है और लगभग 37.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है. ऐसे में अगर आप दिन में 2-3 केले खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है. दिन में सिर्फ एक केला खाना सबसे अच्छा होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता, जो इसे स्वस्थ नाश्ता बनाता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए.

आम
पाइनएप्पल और आम जैसे फलों में भी अच्छी मात्रा में कैलोरी होती है, जो आपके वेट लॉस जर्नी में बाधा डाल सकते हैं. इन फलों से बचना ही बेहतर है क्योंकि यह बहुत ज्यादा मीठे होते हैं.