Swollen feet during pregnancy: प्रेग्नेंसी में हाथ-पैरों में आ गई है सूजन? इन घरेलू उपायों से मिलेगी मदद

Swollen feet during pregnancy: प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के जीवन का काफी खास फेज होता है. लेकिन इसी के साथ महिलाओं को इस दौरान कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. जिसमें से एक समस्या हाथ-पैरों में सूजन आना है.  एक आम स्थिति है जिसका अनुभव कई गर्भवती महिलाओं को होता है. यह सूजन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के बदलने और फ्लूइड रिटेंशन के बढ़ने के कारण होती है. इस सूजन के होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें हार्मोनल परिवर्तन, खून  मात्रा में वृद्धि  और पैरों में सूजन शामिल है.

इस समस्या का सामना प्रेग्नेंसी के आखिरी महीनों में ज्यादा करना पड़ता है. गर्म मौसम, लंबे समय तक खड़ा रहना या लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने की वजह से भी इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है. आमतौर पर प्रेग्नेंसी में इस तरह की सूजन को नॉर्मल माना जाता है. लेकिन जरूरी है कि आप इसपर ध्यान बनाए रखें. अगर आपको हाथों और पैरों में कुछ ज्यादा ही सूजन महसूस हो रही है तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात करें.

हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप प्रेग्नेंसी में होने वाली हाथ-पैरों की सूजन से निपट सकते हैं.

हाइड्रेटेड रहें: प्रेग्नेंसी के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह सूजन को कंट्रोल करने  में मदद करता है और ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करता है. हाइड्रेटेड रहने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और शरीर की नेचुरल प्रक्रियाओं में मदद मिल सकती है.  जिससे गर्भावस्था के दौरान सूजन को कंट्रोल करना  जरूरी हो जाता है.

हर्बल चाय: हर्बल चाय प्रेग्नेंसी के दौरान सूजन को कम करती है, और अतिरिक्त हाइड्रेशन प्रदान करती है. हर्बल चाय पीते समय, सुनिश्चित करें कि वे कैफीन-फ्री जड़ी-हो.

आराम: नियमित रूप से ब्रेक लें, खासकर अगर आप अक्सर अपने पैरों पर खड़े रहते हैं. स्ट्रेस सूजन को बढ़ा सकता है, इसलिए गहरी सांस लें और आराम करें.

डाइट में बदलाव: नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि नमक पानी के रिटेंशन में मदद कर सकता है. केले और पालक जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो तरल पदार्थों को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं.

अपने पैरों को ऊपर उठाएं: बैठते या लेटते समय अपने पैरों को तकिए पर रखें. इससे आपके ऊपरी शरीर में तरल पदार्थ वापस जाने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है.

कंप्रेशन मोजे: कंप्रेशन मोजे पहनने से मदद मिलती है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, और पैरों और पंजों में सूजन कम होती है.

कोल्ड कंप्रेस: सूजन वाले एरिया पर 15-20 मिनट तक कपड़े में लपेटकर रखें. इससे सूजन और सुन्नपन की परेशानी कम करने में मदद मिल सकती है.

मालिश: अपने पैरों और हाथों की धीरे-धीरे मालिश करने से ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ता है और तनाव कम होता है.