बहुत ज्यादा हैवी खाने के बाद कैसे करें खुद को रिलैक्स? अपनाएं ये तरीके

कई बार ऐसा होता है जब आप कुछ ऑयली खाना खाते हैं और उससे आपको काली ज्यादा हैवी महसूस होने लगता है. ऑयली या बहुत ज्यादा मसाले वाला खाना खाने से आपको कई बार एसिडिटी का सामना भी करना पड़ता है. इस समस्या का सामना उन लोगों को सबसे करना पड़ता है जो हाई फैट वाली चीजें खाते हैं. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपको हैवी खाने के बाद असहज महसूस नहीं होगा और आप लाइट फील करेंगे. आइए जानते हैं इन तरीकों के बारे में-

पुदीना- पुदीना बहुत ज्यादा हैवी खाने के बाद हल्का महसूस करने का एक  अच्छा उपाय है. पुदीना में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र को मदद करते हैं और भारीपन और असहजता महसूस होने की समस्या कम करते हैं.

नींबू पानी- नींबू पानी बहुत ज्यादा हैवी खाने के बाद हल्का महसूस करने का एक प्रभावी उपाय है. नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम की मदद करता है  और भारीपन और असहजता महसूस होने की समस्या कम करता है.

 पानी पिएं- पानी पीना बहुत ज्यादा हैवी खाने के बाद हल्का महसूस करने का एक प्रभावी उपाय है. पानी पीने से पाचन तंत्र को मदद मिलती है और भारीपन और असहजता महसूस होने की समस्या कम होती है.

एक्सरसाइज- एक्सरसाइज बहुत ज्यादा हैवी खाने के बाद हल्का महसूस करने का एक अच्छा उपाय है. एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र को मदद मिलती है और भारीपन और असहजता महसूस होने की समस्या कम होती है.

धीरे खाएं- आपके पेट को आपके दिमाग को यह बताने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि वह भर गया है. अगर आपने पहले 10 मिनट में ही बहुत ज्यादा खाना खा लिया है, तो आपने अपने दिमाग को यह समझने का मौका नहीं दिया है. आधे घंटे बाद, आपको बहुत ज्यादा खाने से असहज महसूस होना तय है. धीरे-धीरे खाने से आप न केवल कम कैलोरी खाते हैं, बल्कि आपका पेट भी भरता है.