Indian foods for Weight Loss: इंडियन फूड्स जो वजन कम करने में कर सकते हैं मदद, डाइट में करें शामिल!

क्या आप बेस्वाद सलाद और बेस्वाद खाने से ऊब चुके हैं? तो, वजन घटाने के लिए इंडियन डिशेज का भी लुत्फ उठा सकते हैं. जी हां, वजन कम करने के लिए आपको बिना-मिर्च मसाले वाला खाना खाने की जरूरत नहीं है बल्कि आप कुछ टेस्टी डिशेज खाकर भी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट कर सकते हैं. तो आइए हम आपको कुछ चीजें बताते हैं जिन्हें शामिल कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें इन चीजों को आप जरूरत की कैलोरी काउंट करने की मात्रा से कम खाएं क्योंकि वेट लॉस तभी होता है, जब आप शरीर की जरूरत से कम खाते हैं.

ओट्स

सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस और ओट्स का सेवन करें. इनमें मौजूद फाइबर की वजह से भूख नहीं लगती और यह काफी एनर्जी तो देता ही है, साथ ही साथ आपको एनर्जी भी देता है और टेस्टी भी होता है.

दाल

प्रोटीन शेक की जगह आप दाल भी खा सकते हैं. यह प्रोटीन और फाइबर का पावरहाउस है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी देते हैं. आप कोई भी दाल खा सकते हैं लेकिन क्वांटिटी का ध्यान जरूर रखें.

हरी सब्जियां

सब्जियों में काफी प्रोटीन होता है इसलिए प्रोटीन के लिए आप हरी सब्जियां भी डाइट में एड कर सकते हैं. पालक, ब्रोकली और फूलगोभी का भरपूर सेवन कर सकते हैं और याद रखिए इससे आपको काफी फाइबर मिलेगा.

ड्राई फ्रूट्स

मुट्ठी भर बादाम और अखरोट खाने से भी आपको काफी मात्रा में हेल्दी फैट और प्रोटीन मिल सकता है. इनकी कम मात्रा भी आपके पेट को भर सकती है. इसलिए आप इनका सेवन कर सकते हैं.

ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट, मलाईदार दही होता है, इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है. इसमें मौजूद प्रोटीन आपके पेट को भरा रखता है जिससे आपको कम भूख लगेगी.