ये 6 तरीके 7 साल बढ़ा सकते हैं इंसान की उम्र, एक्सपर्ट ने बताया सीक्रेट

अच्छी नींद, बेहतर खान-पान और नियमित एक्सरसाइज को लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए बहुत जरूरी बताया गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं एक दूसरे के प्रति इंसान का अच्छा व्यवहार भी लोगों की उम्र बढ़ा सकता है. कोलंबिया यूनिवर्सिटी से सर्टिफाइड मनोचिकित्सक डॉ. कैली हार्डिंग का कहना है कि अच्छा व्यक्तित्व और दूसरों के प्रति दयालु रहने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स प्रभावित होते हैं जो इंसान की उम्र में लगभग 7 साल जोड़ सकते हैं.

अपनी किताब 'द रैबिट इफेक्ट' में डॉ. हार्डिंग ने दावा किया है कि इंसान के दयालु व्यवहार से उसके इम्यून सिस्टम और ब्लड प्रेशर पर अच्छा असर पड़ता है. नतीजन लोग एक बेहतर और लंबे जीवन का आनंद ले पाते हैं. 'जेम्स एलिस न्यूट्रिशन' की हेल्थ कोच जेम्स एलिस का भी कुछ ऐसा ही कहना है. हेल्थ एक्सपर्ट मानती हैं कि अच्छा व्यवहार करने से हमारा ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस लेवल घटता है जिससे उम्र बढ़ती है. रिपोर्ट में इंसान की उम्र बढ़ने के कई और भी सीक्रेट बताए गए हैं.

अच्छे दोस्त बनाएं- अच्छे दोस्त हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं. कई स्टडीज में यह बात साबित हो चुकी है कि मजबूत रिश्ते और सोशल सपोर्ट के साथ किसी इंसान के जीवित रहने की संभावना कम कनेक्शन वाले लोगों की तुलना में 22 प्रतिशत ज्यादा रहती है. दोस्त ना सिर्फ अच्छे लम्हों को साथ सेलिब्रेट करते हैं, बल्कि बुरे वक्त में भी मदद के लिए आगे रहते हैं. तलाक या गंभीर बीमारी के दौरान होने वाले तनाव को कम करने की कोशिश करते हैं.

अच्छा व्यवहार- अमेरिका में वैज्ञानिकों ने पाया है कि दूसरों की मदद करने और उन्हें समय देने से भी हमारी सेहत पर अच्छा असर पड़ता है. 2013 में 846 लोगों पर पांच साल तक हुई एक स्टडी में इसके अच्छे परिणाम सामने आए हैं.

खूब हंसे- हंसने से ना सिर्फ हमारा दिमाग बूस्ट होता है, बल्कि कोर्टिसोल और एंड्रोफिन्स जैसे हार्मोन्स के रिलीज होने से इम्यून सिस्टम और ब्लड प्रेशर भी सही रहता है. साल 2010 में मिशिगन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी बताती है कि खूब हंसने वाले लोग औसतन 79.9 साल जीते हैं. जबकि उनसे थोड़ा कम हंसने वाले लोगों की औसत आयु 75 वर्ष होती है. वहीं, बिल्कुल ना हंसने वाले लोग सबसे कम 72.9 वर्ष जीते हैं.

ये 3 बातें भी रखें याद- दूसरों की मदद के लिए हमेशा आगे रहना, खुद के लिए अच्छा बने रहना और एक अच्छा लिसनर (श्रोता) बनने से भी इंसान की सेहत और उम्र पर अच्छा असर पड़ता है. बॉस्टन स्कूल ऑफ मेडिसिन (अमेरिका) द्वारा साल 2019 में हुई एक स्टडी में पाया गया कि एक पॉजीटिव मेंटल एटिट्यूड हमारी जीवन प्रत्याशा को 11 से 15 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है.

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