ठंड के मौसम में खाते-पीते हुए घटाएं वजन, ये छोटे-छोटे तरीके आएंगे काम

सर्दियों का मौसम स्वास्थ्य के लिहाज से काफी चुनौतीपूर्ण होता है, खासकर वजन बढ़ना इस मौसम में काफी आम समस्या है. ठंड का मौसम हमारी वजन घटाने की प्रक्रिया को कई तरह से प्रभावित करता है. सबसे बड़ी बात है कि ठंड में हमारी फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती हैं. हम पानी कम पीते हैं और खाना-पीना भी कई बार ज्यादा हो जाता है. 

सूरज की रोशनी कम होने से हमारे शरीर में विटामिन डी की भी कमी हो जाती है और इन सभी की वजह से शरीर का मेटाबोलिज्म भी प्रभावित होता है. ऐसे में अगर आप सर्दियों के मौसम में अपने वजन को कंट्रोल रखना चाहते हैं और साथ ही बैली फैट भी घटाना चाहते हैं तो यहां हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं.

घर में एक्सरसाइज करें

अगर आपका सर्दियों में जिम जाने या पार्क में जाने का मन नहीं कर रहा है तो एक्टिव रहने के लिए इनडोर एक्ट‍िविट‍ीस को आजमाएं. घर में ही योग करें. योग सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है. सूर्य नमस्कार करें. ब्रिस्क वॉक करें. रस्सी कूदना, सीढ़ियां चढ़ना, डांस करना, इनडोर एक्सरसाइज के कुछ अच्छे तरीके हैं जिससे आप सर्दियों में एक्टिव रह सकते हैं.

पोर्शन कंट्रोल करें

पोर्शन कंट्रोल वजन घटाने का सबसे बढ़िया तरीका है. आप तीन बड़े मील लेने और खुद को भूखा रखने के बजाय छोटी-छोटी मात्रा में खाना खाएं. यह आपको कुछ ज्यादा वक्त के ल‍िए पेट भरा हुआ जैसा महसूस कराएगा जिससे आप जंक फूड कम खा पाएंगे. यह कोशिश भी करें कि आप अपना खाना स्क‍िप न करें. खाने में संयम बरतें और आपकी प्लेट प्रोटीन और हेल्दी फूड से भरी हुई हो तो बेहतर होगा.

पानी का इनटेक बढ़ाएं

सर्दियों में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं लेकिन ये गलती करने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है. पानी की कमी शरीर को डिहाइड्रेट कर देती है जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर के लिए वजन घटाना मुश्किल हो जाता है. डिहाइड्रेशन फैट के जलने की क्षमता को कम कर सकता है. सर्दियों में आप गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं. गुनगुना पानी पीने के कई फायदे हैं जैसे यह हमारे शरीर में जमे फैट को कम करके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखता है. इसके साथ ही फैट को घटाने के लिए गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं. इसके अलावा आप चिया सीड्स भी मिलाकर पी सकते हैं जो बैली फैट घटाने में आपके लिए बहुत मददगार होगा.