सोकर उठते ही होता है तेज सिर दर्द? कारण के साथ जानें बचाव के तरीके

अक्सर लोगों को आपने सिर दर्द की समस्या का सामना करते हुए देखा होगा. सिर दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं. कई बार डिहाईड्रेशन और अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने की वजह से भी सिर दर्द होता है. लेकिन स्ट्रेस और किसी बीमारी के कारण भी ऐसा हो सकता है. 

बहुत से लोग ऐसे भी हैं जिन्हें सुबह सोकर उठते ही सिरदर्द होने लगता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं . हालांकि, इससे कोई गंभीर समस्या का खतरा नहीं होता, लेकिन अगर दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो यह किसी बड़ी दिक्कत की ओर संकेत करता है. 

सुबह के समय होने वाले सिरदर्द के लक्षण

सिर दर्द के लक्षण सभी लोगों में अलग-अलग हो सकते हैं. 

- माइग्रेन से होने वाला सिर दर्द सिर्फ एक ही हिस्से में होता है. साथ ही यह दर्द काफी तेज होता है. 

- क्लस्टर सिरदर्द होने पर बहुत अधिक जलन का एहसास होता है, कई बार यह एहसास आंखों से आसपास होता है. 

- वहीं, साइनस से होने वाला सिरदर्द अक्सर किसी इंफेक्शन या बीमारी के कारण होता है. यह दर्द अक्सर नाक, आंखों और माथे में होता है. 

बता दें कि सुबह के समय होने वाला सिर दर्द सुबह 4 बजे से 9 बजे के बीच होता है और आपकी नींद में भी खलल डालता है. सुबह होने वाला सिर दर्द किसी भी वजह से हो सकता है जैसे माइग्रेन, साइनस, टेंशन आदि. कुछ स्टडीज की मानें तो जिन लोगों को सुबह के समय सिर दर्द की समस्या रहती है, उन्हें स्लीप डिसऑर्डर का भी सामना करना पड़ता है. 

क्यों होता है सिरदर्द

सुबह सोकर उठते ही होने वाले सिरदर्द के कई कारण होते है जैसे- 

शिफ्ट वर्क- कुछ रिसर्च का मानना है कि जो लोग शिफ्ट्स में काम करते हैं, उन्हें सुबह उठने के दौरान सिरदर्द का सामना करना पड़ता है क्योंकि ऐसे लोगों का बॉडी रुटीन चेंज होते रहता है. रुटीन चेंज होने के कारण नींद के पैटर्न में भी बदलाव आता है जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती और सुबह उठकर सिरदर्द होने लगता है.

स्लीप डिसऑर्डर- सुबह सोकर उठने के बाद होने वाले सिरदर्द का एक मुख्य कारण इंसोमनिया की समस्या भी है. इंसोमनिया की समस्या होने पर व्यक्ति सोने की कोशिश तो करता है लेकिन नींद नहीं आती. इससे भी सुबह उठने पर आपको सिरदर्द का एहसास होता है. वहीं कुछ लोगों को सही तकिया ना मिलने, सोने के समय में बदलाव होने के कारण भी सुबह के समय सिरदर्द होता है.

दिमागी और शारीरिक समस्याएं- डिप्रेशन और एंग्जाइटी के कारण भी लोगों को सुबह उठते समय सिरदर्द होता है. इसके अलावा, कुछ दवाइयां भी अपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं जिससे सुबह सोकर उठने पर आपको सिर दर्द का सामना करना पड़ता है. कई बार सिर दर्द शरीर में होने वाली किसी खतरनाक बीमारी के कारण भी हो सकता है. 

डॉक्टर को कब दिखाएं

- सामान्य से अधिक बार होना
- सामान्य से ज्यादा तेज होना
- समय के साथ समस्या और भी बदतर होना 
- सिर दर्द के चलते काम और नॉर्मल एक्टिविटीज करने में दिक्कत होना.

सिर दर्द के साथ अगर दिखे ये लक्षण तो जल्द से जल्द करें डॉक्टर से संपर्क

- सुनने में दिक्कत
- बेहोश होना
- तेज बुखार
- सुन्न पड़ना या कमजोरी 
- गर्दन का अकड़ना
- देखने में दिक्कत
- बात करने में समस्या

सिर दर्द से बचने के उपाय

कोल्ड पैक- माथे पर कोल्ड पैक रखने से माइग्रेन की समस्या से राहत मिल सकती है. इसके लिए एक तौलिए में बर्फ के टुकड़ों या आइस पैक को लपेटें और माथे पर 15 मिनट के लिए रखें. ब्रेक लेने के बाद फिर से ऐसा करें.

हीटिंग पैक- अगर किसी टेंशन के कारण आपको सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो इसके लिए गर्दन और सिर के पीछे हीटिंग पैक रखें. गर्म पानी से नहाने से भी आपको राहत मिल सकती है. 

प्रेशर कम करें- अगर आपको सिर दर्द हो रहा है तो इसके लिए बालों को कुछ देर के लिए खुला छोड़ दें और सभी टाइट चीजों को बालों से हटा दें. कुछ लोगों का मानना है कि इससे तुरंत आराम मिलता है. 

हल्की लाइटें जलाएं- बहुत तेज लाइट्स माइग्रेन की आपकी समस्या को और भी बढ़ा सकती  हैं. इससे बचने के लिए घर में हल्की लाइटें जलाएं और बाहर निकलते समय सनग्लासेस पहनें.

ज्यादा चबाने से बचें- च्युइंग गम न सिर्फ आपके जबड़े में दर्द करता है बल्कि सिर दर्द भी पैदा कर सकता है. यह समस्या कई हार्ड चीजों को चबाने से भी हो सकती है.

थोड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन- थोड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करने से सिर दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है. हालांकि, अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपकी यह समस्या बढ़ सकती हैं. 

शराब का सेवन करें कम- शराब का सेवन करने से माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है. कुछ लोगों को शराब पीने से क्लस्टर सिर दर्द और तनाव का सामना भी करना पड़ता है.

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