Morning Bad breath: सुबह उठने पर मुंह से आती है बदबू? इन 5 तरीकों से दूर करें सांसों की दुर्गंध

Morning Bad breath: रात में ब्रश करके सोना बेसिक हाइजीन का हिस्सा है लेकिन कई बार रात में ब्रश करके सोने के बाद भी सुबह उठकर कई लोगों के मुंह से बदबू या सांसों से दुर्गंध आती है. यह काफी कॉमन समस्या है परंतु इस स्थिति से गुजरने वाले आप पहले इंसान नहीं है. मुंह से आने वाली बदबू आमतौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और ड्रिंक से पैदा होती है. दरअसल, भोजन के टुकड़े आपके दांतों में फंस जाते हैं और रात भर मुंह में फंसे रहने के कारण वे दुर्गंध पैदा करते हैं. इसका कारण है कि भोजन के कण आपके मुंह में जितने अधिक समय तक रहेंगे, बैक्टीरिया उतना ही अधिक बढ़ता है जो बदबू आने का कारण बनता है. 

नॉर्थ स्पेन के फेमस ऑर्थोडॉन्टिस्ट डॉ. खालिद कासेम (Dr Khaled Kasem) के मुताबिक, इस समस्या से घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि इसे दूर किया जा सकता है. इसलिए इस आर्टिकल में हम डॉ. खालिद द्वारा बताए हुए कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो सुबह के समय मुंह से आने वाली बदबू को रोक सकते हैं.

1.ओरल हाइजीन मेंटेन करें (Maintain a good oral routine)

सम्बंधित ख़बरें

वेट ट्रेनिंग करने के हैं कई गजब फायदे, वेट लॉस से मसल्स की मजबूती तक 

तेल की अधिक खपत से बढ़ती बीमारियों का खतरा, PM मोदी की नई पहल से उम्मीद 

PM मोदी ने 'मन की बात' में बढ़ते मोटापे का किया जिक्र, दी ये सलाह 

1 इंच ऊंचाई बनी जानलेवा! जिम में वजन उठाती लड़की की मौत पर एक्सपर्ट्स ने बताई गलतियां 

Breakfast में पराठे खाना हेल्दी या नहीं? डॉक्टर सरीन ने बताया 

डॉ. खालिद ने Themirror को बताया, कभी-कभी सुबह मुंह से बदबू आना ओरल हाइजीन पर अच्छे से ध्यान ना देने के कारण होता है. ऐसे में सांसों की दुर्गंध रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी ओरल हाइजीन को मेंटेन करके रखें. खाएं हुए भोजन के कणों को मुंह से हटाने के लिए दांतों के बीच फ्लॉस करें और कम दो मिनट तक दांतों को ब्रश करें. मसूड़ों, जीभ और यहां तक ​​कि अपने गालों के अंदर भी धीरे से ब्रश करें क्योंकि वहां पर भी बैक्टीरिया मौजूद हो सकते हैं. हमेशा फ्लोराइड टूथपेस्ट और एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करें.

2. हाइड्रेटेड रखें (Keep hydrated)

रात में आठ घंटे सोने से जागने पर आपका मुंह सूख सकता है. दरअसल, जब किसी के मुंह में लार होती है तो बैक्टीरिया नहीं पनपते. अब अगर किसी का मुंह सूखेगा तो बैक्टीरिया पनपेंगे और वे सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं. हालांकि, जब हम सोते हैं तो लार का उत्पादन कम हो जाता है, यही कारण है कि रात में नींद खुलने पर तुरंत प्यास लगती है. हमेशा अपने आपको अच्छे से हाइड्रेट रखें और खूब पानी पिएं. 

3. तेज महक वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें (Switch out strong-smelling foods)

शाम के समय प्याज और लहसुन खाना पसंद करते हैं तो यह अगले दिन सुबह मुंह से आने वाली बदबू का कारण बन सकते हैं. रात में हमेशा बैलेंस डाइट लें जिससे शरीर की ओवर हेल्थ को सही रखने में मदद मिलती है.हमेशा ऐसे फूड खाएं जो प्लाक बिल्ड-अप को हटाने और बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करते हैं, जिन्हें आमतौर पर खराब सांस का कारण माना जाता है.

4. रोजाना संतरा खाएं (Eat oranges daily)

संतरे दांतों की सफाई को बढ़ावा देते हैं क्योंकि उनमें विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी लार के उत्पादन को बढ़ाने और सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है. इसलिए रोजाना संतरा जरूर खाएं.

5. कैल्शियम से भरपूर दही खाएं (Eat calcium-rich yogurt)

दही में लैक्टोबैसिलस नामक स्वस्थ बैक्टीरिया होता है जो आपके आंत में बैक्टीरिया को बैलेंस करने और सांस की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है. फ्लेवर्ड दही के बजाय सादा, कैल्शियम युक्त, बिना फैट वाला दही खाएं. अगर यह समस्या बढ़ती ही जा रही है तो एक बार डेंटिस्ट को जरूर दिखाएं.