Muscle Gain: गर्लफ्रेंड ने कहा मोटा तो कानपुर के लड़के ने किया ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन, बना लिए 6 पैक एब्स

Transformation journey: वजन कम करना कई लोगों के लिए काफी चैलेंजिंग काम है. इसके लिए लोग डाइट से लेकर जिम में एक्सरसाइज तक हर तरीके अपनाते हैं. आज हम आपको 24 साल के एक ऐसे लड़के की ट्रांसफॉर्मेशन स्टोरी के बारे में बता रहे हैं जिसने अपना लगभग 40 किलो वजन कम किया है. Aajtak.in से बात करते हुए इस लड़के ने अपनी फिटनेस जर्नी शेयर की. उसने यह भी बताया कि उसने वजन कम कैसे किया था और किस तरह की डाइट ली थी. तो आइए जानते हैं ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के बारे में...  

नाम- अर्जुन शाह (Arjun shah)
उम्र- 24 साल 
शहर- कानपुर, उत्तरप्रदेश
प्रोफेशन- सर्टिफाइड फिटनेस कोच
अधिकतम वजन- 104 किलो
कुल वेट लॉस- लगभग 40 किलो

ऐसी है फिटनेस जर्नी

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Aajtak.in से बात करते हुए अर्जुन ने बताया, "मैं जब स्कूल में था तब से ही मेरा वजन बढ़ना शुरू हो गया था. मैं जब भी कोई स्पोर्ट एक्टिविटी में हिस्सा लेता था तो मेरा मजाक बनाया जाता था. लोग मेरे चेस्ट का मजाक उड़ाते थे और बाहर निकले हुए पेट के बारे में तरह-तरह की बातें करते थे. मुझे फुटबॉल खेलने का काफी शौक था तो एक बार मैं चेस्ट पर क्रैप बैंडेज बांधकर गया था ताकि भागते हुए चेस्ट का फैट स्थिर रहे और लोग मेरा मजाक ना बनाएं. यानी कि यह कह सकते हैं कि मैंने अपनी स्कूल लाइफ को बिल्कुल एंजॉय नहीं किया. इसके बाद जैसे ही मैं 12 वीं क्लास में आया तो मेरी एक गर्लफ्रेंड बनी. मैं ढीली टीशर्ट पहना करता था क्योंकि उसमें मेरा फैट नहीं दिखता था. हमारा सबकुछ अच्छा चल रहा था लेकिन कुछ समय बाद उसने इनडायरेक्ट रूप से मुझे कहा 'लड़के शर्ट में काफी अच्छे लगते हैं.' लेकिन मैं जानता था कि शर्ट में मेरा फैट काफी अधिक दिखता था इसलिए मैं कभी शर्ट नहीं पहनता था."

अर्जुन ने आगे कहा, "इसके बाद मेरी गर्लफ्रेंड ने मुझसे धीरे-धीरे बात बंद कर दी और किसी और को डेट करना शुरू कर दिया. उस दिन मानो मैं टूट सा गया. बस यही मेरे ट्रांसफॉर्मेशन का पहला दिन था क्योंकि मैं ये सोच चुका था कि मुझे अब अपने आपको फिट करना ही है. मैंने पहले दिन जिम में मात्र 17 मिनिट बिताए थे और उसके बाद मेरे ऊपर एक जुनून सवार हो गया. मैंने फिटनेस के बारे में जानकारी जुटानी शुरू की और फिर एक कोच एनरोल किया. फिर धीरे-झीरे मेरा वजन कम होता गया और डेढ़ साल में मैं 104 किलो से 59 किलो तक आ गया. इसके बाद मैंने कुछ मसल्स मास बढ़ाया तो मेरा वेट 61-62 किलो रहा."

फॉलो की थी ऐसी डाइट (Diet for weight loss)

अर्जुन ने बताया, "मेरे कोच ने मुझे काफी सिंपल डाइट दी थी जिसे मैं फॉलो करता था. मैं सुबह उठकर ब्लैक कॉफी पीता था और फिर एक्सरसाइज करता था. मैं अपने प्रोटीन की कमी को सोया चंक से पूरा करता था. मैं सोया चंक को पीसकर उसके आटे से बनी हुई रोटी खाता था. इससे मेरी प्रोटीन की कमी पूरी होती थी. सोया चंक की रोटी के साथ मैं पनीर भुर्जी खाता था. इसके बाद शाम को एक स्कूप प्रोटीन शेक और रात में फिर से लंच को रिपीट करता था. थोड़ी बहुत हरी सब्जियां भी डाइट में शामिल होती थीं. इसके अलावा मैंने कोई फैंसी डाइट को फॉलो नहीं किया और मेरा वजन कम होता गया."

ऐसा था वर्कआउट रूटीन (Arjun Shah's Workout)

अर्जुन ने बताया, "जब मैंने एक्सरसाइज करनी शुरू की थी तब लॉकडाउन शुरू हो गया था. मेरे पास ढ़ाई और पांच किलो के डंबल थे जिससे में एक्सरसाइज करता था. एक्सरसाइज करने के लिए घर में एक पुरानी बैंच पर लेटकर भी कुछ एक्सरसाइज करता था. इसके अलावा रोप जंप, जंपिक जैक, बॉडी वेट स्क्वॉट जैसी एक्सरसाइज भी वर्कआउट रूटीन में शामिल थीं. दिन में कम से कम 10 हजार स्टेप्स चलने का उन्होंने टारगेट अपने आपको दिया था. जिसे वह रात तक पूरा कर लेते थे.

फिटनेस टिप्स (Fitness tips)

सर्टिफाइड फिटनेस कोच अर्जुन ने बताया कि “मैंने अपनी जर्नी के दौरान कोई फिटनेस लॉस फॉलो नहीं किया. कई लोग कहते हैं कि दिन में 5-6 बार खाओ, पेट भरकर हरी सब्जियां खाओ आदि. लेकिन मैंने इनमें से किसी चीज को फॉलो नहीं किया. मेरा सिंपल रूल रहा खाओं कम और बर्न ज्यादा करो. बस इसी तरह से मुझे वजन कम करने में मदद मिली. जहां पहले लोग मेरी बात सुनते भी नहीं थे आज मेरी बात में वजन है और लोग सुनते भी हैं और मानते भी हैं. फिट होने के लिए किसी मोटिवेशन का इंतजार ना करें, आज को ही पहला दिन मानें.”