Winter Tips: सर्दी में खांसी-जुकाम-बुखार बढ़ा रहे मुश्किल? ये 7 नैचुरल चीजें देंगी राहत

सर्दियां लोगों को बहुत पसंद होती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं ये मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. ठंडे मौसम में बैक्टीरियल इंफेक्शन की वजह से खांसी, सर्दी, जुकाम और बुखार जैसी दिक्कतें ज्यादा देखने को मिलती हैं. ठंड के मौस में इम्यूनिटी स्लो होने की वजह से भी हमारा शरीर इन बीमारियों से लड़ नहीं पाता है. आइए आपको 7 ऐसी नैचुरल चीजों के बारे में बताते हैं जो सर्दियों में ऐसी बीमारियों से हमारा बचाव कर सकती हैं.

अदरक- एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक अपने एंटीमाइक्रोबियल और एंटी कैंसरी तत्वों की लिए भी जानी जाती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट जी मिचालाने की दिक्कत से राहत दिलाते हैं जो कि फ्लू में बहुत कॉमन है. वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आप अदरक समेत कुछ मसालों को पानी में गर्म करके इसका सेवन कर सकते हैं.

शहद- शहद में पाए जाने वाले एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल कम्पाउंड की वजह से इसका सर्दियों में खूब इस्तेमाल होता है. ये न सिर्फ हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त रखता है. इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व हमें खांसी और गले में खराश से राहत दिलाते हैं. आप निवाय पानी में नींबू के साथ भी इसका सेवन कर सकते हैं.

लहसुन- लहसुन को सब्जी में स्वाद बढ़ाने के लिए जाना जाता है. सर्दी, खांसी और जुकाम से बचाव के लिए इसका सेवन लाभदायक है. लहसुन में कैल्शियम, पोटेशियम और सल्फ्यूरिक कम्पाउंड होते हैं जो इंफेक्शन फैलाने वाले बैक्टीरिया से निजात दिलाने में मदद हैं. इससे हमारा इम्यून फंक्शन भी अच्छा रहता है.

चिकन सूप- सर्दियों में चिकन सूप भी एक हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प है. इसे ना सिर्फ पचाना आसान है, बल्कि इसमें मौजूद मिनरल्स, विटामिन्स, प्रोटीन और कैलोरी से हमारे शरीर को बड़ा फायदा होता है. यह इलेक्ट्रोलाइट्स और फ्लूड्स का भी अच्छा स्रोत माना जाता है जो बुखार और छाती में बलगम की समस्या से भी राहत दिलाते हैं.

यॉगर्ट- यॉगर्ट में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन समेत कई प्रकार की प्रोबायोटिक प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. ये सब चीजें मिलकर हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाती हैं और कॉमन कोल्ड के जोखिम को कम करती हैं. हालांकि सर्दियों में इसका बड़ी सावधान से इस्तेमाल करना चाहिए. अगर आपको बलगम की शिकायत है तो इससे दूर रहने में ही भलाई है.

ओट्स- क्या आप जानते हैं ओट्स में पानी में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो हमारी का कार्डिएक हेल्थ को बूस्ट करने का काम करता है. इसमें मौजूद जिंक इम्यून सिस्टम को बेहतर रखता है. डाइटिशियन कहते हैं कि इसमें मौजूद फाइबर आतों में इन्फ्लेमेशन की समस्या से राहत दिलाता है जो कि पेट में ऐंठन और डाइरिया जैसी दिक्कतों के लिए जिम्मेदार है.

केला- केले में भी पानी में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो हमारे डाइजेशन को ठीक करने का काम करता है. इसमें कोल्ड से लड़ने वाले तमाम न्यूट्रिएंट्स और कैलोरीज होती हैं. हालांकि कुछ लोगों में यह भ्रम है कि केला खाने से जुकाम और ज्यादा बिगड़ सकता है.

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