गर्दन के दर्द ने कर दिया है परेशान? इन घरेलू उपायों से मिनटों में मिलेगा आराम

गर्दन का दर्द आम समस्या है जो गलत बॉडी पोस्चर से लेकर कई आम वजहों से हो सकता है. गर्दन में दर्द आदमी को परेशान कर देता है. गर्दन में अगर दर्द ज्यादा हो तो इंसान के दैनिक कार्य भी प्रभावित होने लगते हैं. गर्दन में दर्द होने की वजह से इंसान एक्टिव महसूस नहीं करता है और दिन में कोई भी काम करते समय परेशान रहता है. अगर आप भी गर्दन में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसे देसी उपाय बताने जा रहे हैं जो आपकी परेशानी को दूर कर देंगे.

गर्म पानी से स्नान
अगर आप गर्दन के दर्द से जूझ रहे हैं तो गर्म पानी में स्नान आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. गर्म पानी में नहाने से गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द से राहत मिलती है. गर्म पानी में थोड़ा नमक या बेकिंग सोडा भी आप मिला सकते हैं. यह और ज्यादा असरदार साबित होगा.

आइस पैक
गर्दन में दर्द की परेशानी से जूझ रहे हैं तो आइस पैक भी आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है. आइस पैक गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है. इसके लिए आप आइस पैक को 15 से 20 मिनट तक गर्दन के अगले और पिछले भाग पर रख सकते हैं. 

एक्सरसाइज
दर्द को कम करने के लिए आप घर पर ही एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इसके लिए आप सीधे खड़े होकर गर्दन को आगे की ओर झुकाएं और 10-15 सेकेड तक इसी मुद्रा में रहें. तीन से चार बार ऐसा करें. इसके अलावा सीधे खड़े होकर गर्दन को पहले दाएं और फिर बाईं तरफ घुमाएं. यह दोनों आपको गर्दन के दर्द में राहत पहुंचाएंगे.

योग
गर्दन में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए योग भी काफी मददगार साबित हो सकता है. गर्दन में दर्द के लिए आप शलभासन, भुजंगासन, और शीर्षासन कर सकते हैं. यह आसन दर्द कम करने में आपकी मदद करेंगे. 

नोट- अगर गर्दन का दर्द बहुत ज्यादा है या लंबे समय से हो रहा है तो आपको बिना देरी किए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.