Weight Loss Goals: मोटापे से मिलेगा छुटकारा, नए साल में वेट लॉस के लिए अपनाएं ये शुरुआती टिप्स

Weight Loss Goals: रात 12 बजते ही नए साल 2025 का वेलकम किया. कई लोगों ने पार्टीज और हाउस पार्टीज कीं. वहीं मंदिरों में भी देर रात भीड़ देखी गई. नए साल की शुरुआत में कई लोग अलग-अलग तरह के रेजोल्यूशन लेते हैं ताकि आने वाले समय में वे अपने आपको फिट बना सकें. 

नए साल पर हर साल जिम में मेंबर्स बढ़ जाते हैं क्योंकि वजन कम करना और हेल्दी रहना लोगों की पहली प्रयोरिटी बनती जा रही है. ऐसे में जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कुछ बेसिक चीजों को फॉलो जरूर करना चाहिए ताकि वह इस साल अपने आपको फिट करने का रेजोल्यूशन पूरा कर सकें. तो आइए आज हम आपको कुछ बेसिक तरीके बताते हैं जिससे वजन कम हो सकता है.

बड़े गोल न लें

कई लोग साल के शुरूआत में ही इतने बड़े गोल्स ले लेते हैं कि कुछ ही दिन में वो गिव-अप कर जाते हैं. इसलिए हमेशा छोटे-छोटे गोल्स बनाएं और फिर उन्हें हासिल करें. उदाहरण के लिए पहले आप डिसाइड करें कि आपको रोजाना जिम जाना है. कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना है या फिर 1 महीने में 5 किलो से 15 किलो तक वजन बराबर स्ट्रेंथ बढ़ानी है. ऐसा करने से आप अपने आपमें इम्प्रूवमेंट भी देख लेंगे.

गोल पूरा होने पर अपने आपको रिवॉर्ड दें

आखिरकार, हम इंसान हैं तो अगर हम कोई अपने लिए गोल बनाते हैं और उसे पूरा करने पर अगर खुदको रिवॉर्ड देंगे तो आपको और मोटिवेशन मिलेगा. उदाहरण के लिए यदि आपने गोल बनाया किआपको 50 किलो तक वजन उठाना है. अब अगर आप वो उठा लेते हैं तो अपने आपको सिर्फ शाबासी देकर न छोड़े, बल्कि अपने आपको रिवॉर्ड दें. जैसे, 1 चीट मील या 1 जिम शूज खरीदें.

जिम जरूर जाएं

माना कि एक्सरसाइज कहीं भी की जा सकती है लेकिन जिम इसलिए जाना चाहिए ताकि लोगों को एक्सरसाइज करके देखकर आप भी थोड़ी एक्सरसाइज करें. अगर आपका शुरुआत में मन नहीं भी लगता है तो लोगों को वर्कआउट करता देख आपका भी मन होगा और फिर धीरे-धीरे वर्कआउट की आदत पड़ जाएगी. वर्कआउट आप अगर थोड़ा भी करेंगे तो उसका असर आपको अपनी बॉडी पर दिखेगा ही.

रिसर्च करते रहें

माना कि हर कोई पर्सनल ट्रेनर की फीस नहीं दे सकता. तो यकीन मानिए आप अगर अपने मन के सवालों को गूगल करेंगे तो आपको फिटनेस संबंधित हर सवाल का जवाब मिल जाएगा. कैलोरी काउंट, मैक्रोज़ के बारे में पढ़ें - यह जानने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं और सिर्फ इसलिए न करें क्योंकि हर कोई ऐसा करता है.

हमेशा नए-नए सवाल दिमाग में लाएं और फिटनेस संबंधित रिसर्च करते रहें. ऐसा करने से आपको नई-नई चीजें पता चलेंगी और आप कुछ नया करने के लिए मोटिवेट होंगे. YouTube ट्यूटोरियल या फिर किसी सर्टिफाइड कोच, इंफ्लूएंसर को आप देख सकते हैं.

फिटनेस पार्टनर बनाएं

अकेले जिम जाना शुरुआत में कुछ लोगों को बोरिंग लगता है या फिर समय के साथ बोरियत आ सकती है. इससे बचे रहने के लिए किसी पार्टनर के साथ जिम जाएं. ऐसा करके आप आसानी से रोजाना जिम जाने का नियम बना लेंगे और वजन कम कर पाएंगे.

न्यूट्रिशन लेवल देखें

आप आज से ये नियम बनाएं कि कभी भी कोई भी चीज बिना न्यूट्रिशन लेवल पढ़े हुए नहीं खाएं. जिन चीजों में चीनी, फैट, कृत्रिम चीजें मिली हुई हैं, उन्हें खाने से बचें. यकीन मानिए ऐसा करके आप अपनी हेल्थ को नेक्स्ट लेवल पर ले जाएंगे.