Reasons of Not Losing Weight: स्ट्रिक्ट डाइटिंग के बाद नहीं घट रहा आपका वजन? जानें क्या है वजह

आज कल सभी लोग वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन किसी चैलेंज से कम नहीं है. वजन घटाने के लिए ना केवल डाइट पर कंट्रोल करना पड़ता है, बल्कि घंटों जिम में पसीना भी बहाना पड़ता है. हालांकि, इतना सब करने के बाद भी लोग बहुत से ऐसे लोग हैं, जो वजन घटाने में नाकाम साबित हो रहे हैं. लेकिन सवाल उठता है कि इतना सब करने के बाद लोग वजन कम करने में मुश्किलों का सामना क्यों कर रहे हैं? अगर आपके मन में भी यही सवाल है तो इसका जवाब वेट लॉस कोच एन-मारिया टॉम ने दिया है. 

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में एन-मारिया टॉम ने बताया कि कैसे नाश्ते में कॉफी पीने, शराब पीने और रात के खाने में बचा हुआ खाने से वजन घटाने के  में मु्श्किलें उत्पन करते हैं. उन्होंने बताया कि कैलोरी की कमी के बावजूद वजन कम न होने के लिए अनहेल्दी खाने के ऑप्शन कैसे जिम्मेदार हो सकते हैं. 

आपको क्या नहीं करना चाहिए?

एन-मारिया टॉम ने कहा, 'तमाम कोशिशों के बाद भी अगर आपका वजन नहीं घट रहा है तो इसका कारण नाश्ते में कॉफी पीना है, दोपहर के भोजन में सलाद और मछली खाना है, शाम 4 बजे कॉफी  और कुकीज की क्रेविंग होती है, रात के खाने में बचा हुआ खाना है और फिर शराब का सेवन करना है.'  

ऐन-मारिया ने आगे कहा, 'आपमें से ज्यादातर लोग कहते हैं कि 'आप कम कैलोरी डाइट ले रहे हैं हेल्दी खाते हैं? तो फिर आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा? आप बिना मतलब कुछ भी खाते हैं, लेकिन इसे स्वीकार नहीं करना चाहते. आपको कुछ भी नहीं पता नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं... मैंने यह 6 सालों तक किया और यह ज्ञान का संकेत नहीं है. आप बहुत गलती कर रहे हैं.'

क्या करना वजन घटाने के लिए होगा फायदेमंद?

1. अगर आप नाश्ते में टोस्ट और दो अंडे खाते हैं, तो उस टोस्ट को कोडियाक वफल या पैनकेक की तीन स्लाइस से बदलें. इनमें कार्ब्स और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और ये आपके पेट को लंबे समय तक भरे होने का एहसास करते हैं. आप इसे पहले से बनाकर फ्रीजर में भी रख सकते हैं.

2. हर समय चिकन और सलाद या दही खाने के बजाय, केकड़े के मांस को पिघलाकर इसे अपने सलाद में शामिल करें. यह एक हाई-प्रोटीन स्नैक है, जो वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है. 

3. अपनी आधी प्लेट हाई-फुलनेस इंडेक्स वाले फूड्स से भरें (ऐसे फूड्स जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं). इनका फुलनेस इंडेक्स 200 से ज्यादा होना चाहिए. 

4. चिकन या मटन सूप को अपने डिनर में शामिल करें.