Samantha fitness: क्या करके और किस तरह के खान-पान से सामंथा रुथ प्रभु रहती हैं इतनी फिट? जानें सीक्रेट

'पुष्पा: द राइज' (Pushpa: The Rise) 2021 की सबसे अधिक कमाई करने वाली मूवी बन चुकी है, जिसकी जानकारी मेकर्स ने ट्वीट करके दी है. इस मूवी में अल्लू अर्जुन रश्मिका मंदाना (Rashmika Mandanna) की एक्टिंग ने लोगों का दिल जीत लिया है. इसके अलावा सामंथा रुथ प्रभु (Samantha ruth prabhu) का 'उ अंतावा' (Oo Antava) गाना रिलीज होने के बाद से पॉपुलर सॉन्ग बन गया है, जिसे हर कोई गुनगुना रहा है.

इस गाने में सामंथा के डांस नंबर के अलावा उनकी फिटनेस की काफी चर्चा हो रही है और फैंस उनकी फिटनेस की काफी तारीफ कर रहे हैं. सामंथा अपनी डाइट एवं वर्कआउट (Diet & Workout) का खास ख्याल रखती हैं, जिससे उन्हें अपनी बॉडी को मेंटेन करने और टोंड बनाए रखने में मदद मिलती है. तो आइए सामंथा रुथ प्रभु की डाइट, वर्कआउट और फिटनेस रूटीन के बारे में जानते हैं.  

फिटनेस फ्रीक हैं सामंथा

सामंथा रुथ प्रभु, फिटनेस फ्रीक हैं. वे अपने वर्कआउट और डाइट को फॉलो करना कभी नहीं छोड़तीं. इसके साथ ही वे एक्सरसाइज करने को बोझ न मानते हुए अपने डेली रूटीन का हिस्सा मानती हैं और रोजाना कम से कम 1 घंटा एक्सरसाइज जरूर करती हैं.

लॉकडाउन के दौरान जिम बंद होने से सामंथा घर में ही एक्सरसाइज करती थीं. इसके साथ ही उन्होंने घर में कुछ जिम इक्युपमेंट भी खरीदकर रखे थे, ताकि घर में भी एक्सरसाइज कर सकें.

सामंथा रुथ प्रभु का डेली रूटीन (Daily Routine of Samantha Ruth Prabhu)

सामंथा को वेट ट्रेनिंग करना काफी पसंद है, इस कारण उन्हें अक्सर जिम में वेट ट्रेनिंग करते हुए देखा जाता है. वे हर बॉडी पार्ट की एक्सरसाइज करती हैं, जिसके लिए उनके ट्रेनर ने उनका रूटीन बनाया हुआ है.

सामंथा को योग काफी पसंद है, इसलिए वे नियमित योग करती हैं. योग के विभिन्न वैरिएंट जैसे पावर योग (Power yog) और एरियल योग (Aerial yog) करना भी उन्हें काफी पसंद है. इससे उन्हें शरीर में लचीलापन लाने और स्ट्रेस कम करने में भी मदद मिलती है. इसके साथ ही उन्हें कई बार बैलेंसिंग वाले योग भी करते देखा जाता है, जिससे स्टेबिलिटी बढ़ती है.

सामंथा रुथ प्रभु का वर्कआउट (Samantha Ruth Prabhu's workout)

सामंथा रुथ प्रभु की टोंड बॉडी का सीक्रेट है उनका वर्कआउट. वे कभी भी वर्कआउट करना नहीं छोड़तीं. हफ्ते में कम से कम 4-5 दिन वेट ट्रेनिंग जरूर करती हैं. इससे उन्हें मसल्स टोन करने, बॉडी को शेप में रखने, कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिलती है. एक्सपर्ट शरीर को सही शेप में लाने के लिए हमेशा वेट ट्रेनिंग करने की ही सलाह देते हैं. सामंथा वेट ट्रेनिंग में डेडलिफ्ट, स्क्वॉट, हिपथ्रस्ट, बेंच प्रेस, डंबल कर्ल, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन समेत कई एक्सरसाइज करती हैं.

सामंथा बॉडी वेट वर्कआउट भी करती हैं, जिससे उन्हें शरीर पर अधिक लोड डाले बिना भी फिट रहने में मदद मिलती है. बॉडी वेट एक्सरसाइज में वे पुशअप, पुलअप, स्क्वॉट, जंपिग जैक आदि एक्सरसाइज करती हैं. बॉडी वेट एक्सरसाइज वो होती हैं, जिसमें कोई भी जिम इक्युपमेंट की आवश्यकता नहीं होती, सिर्फ शरीर के वजन से उन एक्सरसाइज को किया जाता है. 

इसके अलावा सामंथा को साइकिलिंग का भी काफी शौक है. जिस दिन वे फ्री रहती हैं, तो वे दोस्तों के साथ लॉन्ग साइकिलिंग करने जाती हैं.

सामंथा रुथ प्रभु की डाइट (Samantha Ruth Prabhu's Diet)

किसी भी स्टार की फिटनेस का श्रेय उसकी डाइट को जाता है. इस बात में भी कोई शंका नहीं है कि सामंथा भी अपनी डाइट का खास ख्याल रखती हैं. सामंथा हमेशा फाइबर और प्रोटीन रिच डाइट लेना पसंद करती हैं. उनकी डाइट में हरी-सब्जियां और प्रोटीन फूड जरूर शामिल होते हैं. इसके अलावा सामंथा वर्कआउट के बाद और शाम को  प्रोटीन शेक भी लेना पसंद करती हैं.

सामंथा ऑर्गेनिक फल और सब्जियां का सेवन करना पसंद करती हैं. इसके लिए उन्होंने अपने घर में ही काफी सारे फल और सब्जियां लगा रखी हैं. वे कोशिश करती हैं, कि उनका ही सेवन करें. उनकी डाइट में दाल, चावल, रोटी, इडली, हरी-सब्जियां, ड्राई फ्रूट आदि शामिल होते हैं. वे अपनी कैलोरी का भी खास ख्याल रखती हैं, जिससे उन्हें फिट रहने में काफी मदद मिलती है. उनकी डाइट और वर्कआउट समय-समय पर बदलता रहता है.

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