सोकर उठने के बाद भी रहती है थकान? गूगल सीईओ सुंदर पिचाई की ये टेक्नीक आएगी बहुत काम

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुकून मिलना काफी मुश्किल हो गया है. लोग काम के बाद आकर थके होने के कारण सो तो जाते हैं लेकिन सुकून नहीं मिल पाता. अक्सर लोग सोकर उठने के बाद भी काफी थकान महसूस करते हैं. सुकून पाने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं, कोई गाने सुनकर फ्रेश फील करता है तो कोई योग -मेडिटेशन के जरिए दिमाग को शांत करने की कोशिश करता है. ऐसे में आज हम आपको गूगल और अल्फाबेट के सीईओ सुंदर पिचाई के बारे में बताने जा रहे हैं. हाल ही में दिए एक इंटरव्यू में  सुंदर पिचाई ने बताया कि वह खुद को रिलैक्स करने के लिए क्या करते हैं. खुद को रिलैक्स करने की सुंदर पिचाई की ये टेक्नीक आपके भी काम आ सकती है. द वॉल स्ट्रीट जर्नल को दिए एक इंटरव्यू में सुंदर पिचाई ने बताया कि खुद को रिलैक्स करने के लिए वह नॉन स्लीप डीप रेस्ट (NSDR) टेक्नीक फॉलो करते हैं. आइए जानते हैं NSDR टेक्नीक के बारे में- 

क्या है NSDR टेक्नीक

इसे करने के लिए जमीन पर आंख बंद करके लेटना होता है. इसके बाद अपने शरीर और हाथ-पैरों को रिलैक्स कर दें. फिर किसी भी एक चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करें. इसमें आप खुले नीले आसमान या फिर अंधेरे कमरे के बारे में सोच सकते हैं .इस दौरान आप अपनी ब्रीद और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में होने वाली सेंसेशन पर ध्यान दें.  सुंदर पिचाई ने बताया, 'मुझे मेडिटेशन करना काफी मुश्किल काम लगता है तो मैं यूट्यूब पर NSDR विडियोज चलाकर रिलैक्स करता हूं.'  NSDR के जरिए आपको डीप रेस्ट मिलता है जो आमतौर पर सोकर नहीं मिल पाता. स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल और मेडिसिन के डॉक्टर ह्यूबरमैन लैब ने बताया कि NSDR टेक्नीक ऐसे लोगों को काफी अट्रैक्ट करती हैं जिन्हें मेडिटेशन आदि की आदत नहीं है. डॉक्टर ह्यूबरमैन ने बताया कि वह भी इस टेक्नीक को लंबे समय से फॉलो कर रहे हैं. ऐसे में जिन लोगों को नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है, उनके लिए यह टेक्नीक काफी पावरफुल साबित हो सकती है. डॉक्टर ह्यूबरमैन ने कहा कि इस टेक्नीक से  नींद तो जल्दी आती ही है, साथ ही स्ट्रेस भी कम होता है. 

ये है सुंदर पिचाई का फिटनेस मंत्र

वॉल स्ट्रीट जर्नल को दिए इंटरव्यू में सुंदर पिचाई ने बताया कि वह रोजाना 6 से 7 घंटे की नींद लेते हैं, जिसके बाद वह सुबह 6.45 और 7.30 बजे उठते हैं. आपको बता दें कि सुंदर पिचई पिछले 15 साल से एक ही तरह का नाश्ता करते हैं और वह है एग टोस्ट और गर्मागर्म चाय. नाश्ते के दौरान न्यूज पढ़ना सुंदर पिचाई के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है. 

इसके अलावा सुंदर पिचाई ने यह भी बताया कि मेडिटेशन से बेहतर वॉकिंग उनके लिए काफी फायदेमंद साबित होती है. उन्होंने कहा कि वॉक करने के दौरान वह चीजों के बारे में अच्छे से सोच पाते हैं. 

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