दिल को मजबूत बना देंगी ये 5 अच्छी आदतें, नहीं बढ़ेगा हार्ट अटैक का खतरा!

आजकल हार्ट की समस्या लोगों में बढ़ती जा रही है. जवान लोगों की भी हार्ट अटैक की वजह से मौतों की खबरें आने लगी हैं. अगर आप अच्छी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो दिल का ध्यान रखना काफी जरूरी है. अगर आप अपने दिल को फिट रखेंगे तो आपकी ऑवरओल हेल्थ भी इसका अच्छा असर पड़ता है. साथ ही हार्ट अटैक जैसी सीरियस कंडीशन से इंसान बच जाता है. हम आपको आज ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाकर रख सकते हैं.

व्यायाम
अगर आप दिल की सेहत अच्छी रखना चाहते हैं तो सबसे पहले ही आपको रोजाना व्यायाम करने की आदत डालनी होगी. जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं उनके दिल की सेहत हमेशा अच्छी रहती है. दिल की बीमारियां दूर रहती हैं. कम से कम 20 से 30 मिनट व्यायाम हर रोज आदमी को करना चाहिए. 

जंक फूड
आजकल ऑयली या जंक फूड का चलन बहुत ज्यादा है. बाजार में जंक फूड आसानी से मिल जाता है जिसे लोग स्वाद-स्वाद के चक्कर में खा तो लेते हैं लेकिन इससे उनके शरीर पर बुरा असर भी पड़ता है. जिन चीजों में तेल की मात्रा काफी ज्यादा होती है उन्हें खाने से दिल की बीमारी का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. 

अच्छी डाइट
इंसान को अपने शरीर और दिल की सेहत को अच्छी बनाए रखने के लिए हमेशा बैलेंस डाइट लेनी चाहिए. आपको अपने भोजन में फाइबर, प्रोटीन युक्त चीजों को ज्यादा शामिल करना चाहिए. अगर आप मांसाहारी है तो आपके लिए मछली का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. अगर आप शाकाहारी हैं तो हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए.

कम नमक
अगर आप दिल की बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए. नमक सेवन आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या भी होती है जिससे दिल को भी काफी नुकसान पहुंचता है. ज्यादा नमक खाना भविष्य में हार्ट अटैक तक का कारण बन सकता है.

भरपूर नींद
अगर आपको अपने दिल की सेहत को फिट बनाए रखना है तो आपको नींद भी भरपूर लेनी होगी. अच्छी सेहत के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. अच्छी नींद लेने से शरीर रिफ्रेश और रिचार्ज होता है. सेहत अच्छी बनी रहती है और दिल भी स्वस्थ रहता है.