Avoid Walking At This Time: गलत समय पर वॉक करना सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक, जानें सही समय

फिट रहने के लिए वॉकिंग सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज है. यह न सिर्फ शरीर बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है. लेकिन क्या हर समय वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है? आइए जानते हैं कि  कब वॉक करना सबसे अधिक लाभदायक होता है.   

वॉक करने का सही समय   

वॉक करने का सही समय वह होता है, जब सूरज निकल चुका हो. ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह जल्दी या देर रात वॉक करने पर हवा में हानिकारक चीजों की मात्रा अधिक होती है. यदि आप उस दौरान वॉक करते हैं, तो सांस लेने के साथ ये हानिकारक चीजें शरीर में जा सकती हैं, जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है. इसलिए सूरज के निकलने पर वॉक करना अधिक फायदेमंद होता है.

सुबह की वॉक

अगर आप  मॉर्निंग वॉक  करना चाहते हैं, तो  सूर्योदय से 8 बजे तक  का समय सबसे अच्छा होता है. इस दौरान हवा ताजी होती है और पॉल्यूशन कम होता है, जिससे आपको अधिक ऑक्सीजन मिलता है.  

शाम की वॉक 

अगर सुबह वॉक पर नहीं जा सकते, तो  शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक  वॉक करना फायदेमंद रहेगा. इस समय शरीर की हड्डियां अधिक फ्लेक्सिबल होती हैं, जिससे मूवमेंट आसान हो जाता है.  

वॉक करते समय इन बातों का रखें ध्यान   

खुली और स्वच्छ जगह चुनें. हमेशा पार्क, गार्डन या किसी शांत जगह वॉक करें. इससे न सिर्फ ताजी हवा मिलेगी बल्कि मानसिक शांति भी बनी रहेगी.  

हाइड्रेट रहना है बेहद जरूरी. वॉक के दौरान हल्के-हल्के घूंट लेते हुए पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और डिहाइड्रेशन से बचा जा सके.  

पहले और बाद में हल्की स्ट्रेचिंग करें. वॉक से पहले और बाद में हल्की स्ट्रेचिंग करने से शरीर की लचक बनी रहती है और चोट लगने की संभावना कम हो जाती है.