Weight loss: रोजाना पिज्जा खाकर घटाया वजन! बिल्कुल नहीं की डाइटिंग और बन गए एब्स

Weight loss: अच्छी सेहत को बनाए रखने के लिए अक्सर कहा जाता है कि हमें जंक फूड से बचना चाहिए और रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए और यह बात सच भी है. लेकिन एक फिटनेस ट्रेनर का दावा है कि उसने अपना वजन कम करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं कि बल्कि उसने रोजाना पिज्जा खाया. यह बात आपको सुनने में अजीब लग सकती है लेकिन यह बात पूरी तरह से सच है. फिटनेस ट्रेनर ने अपनी पुरानी और नई फोटोज भी शेयर की हैं जिसमें उसकी बॉडी का अंतर आसानी से देखा जा सकता है. 

कौन है यह फिटनेस ट्रेनर

LadBible के अनुसार, वजन कम करने वाले फिटनेस ट्रेनर का नाम रेयान मर्सर (Ryan Mercer) है जो आयरलैंड के रहने वाले हैं. 34 साल के रेयान ने दावा किया कि वह उन्होंने 30 दिनों तक दिन में तीन बार पिज्जा खाया और अपना वजन कम किया है. 

रेयान ने 30 दिन तक रोजाना 10 स्लाइस पिज्जा खाया और ऐसा करके उन्होंने अपना लगभग 3.4 (7.5 LBS) किलो वजन कम कर लिया. रेयान ने लोगों को यह दिखाने के लिए ऐसा चैलेंज लिया कि कैलोरी डेफिसिट में रहे बिना और पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़े बिना भी वजन कम किया जा सकता है. 

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रेयान ने इसके लिए काफी अच्छे से अपनी डाइट तैयार की और ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में सिर्फ पिज्जा ही खाया. उन्होंने यह भी कहा कि सभी का शरीर एक जैसा नहीं होता और सबके शरीर की जरूरत भी अलग-अलग होती है इसलिए कोई भी मेरी डाइट को फॉलो ना करें.

कैलोरी डेफिसिट से मिला फायदा

रेयान ने इंटरव्यू के दौरान बताया, 'जब फिटनेस गोल्स की बात आती है तो कड़ाके की ठंड वाला जनवरी महीना सभी के लिए काफी मुश्किल होता है इसलिए मैंने अपने फिटनेस गोल को पूरा करने के लिए जनवरी महीना ही चुना. मैंने जनवरी से अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की. कैलोरी डेफिसिट (जरूरत से कम खाना) में रहने के लिए बाहर से पिज्जा नहीं मंगाया बल्कि घर में खुद ही तैयार किया. कैलोरी डेफिसिट में रहकर भी मैं रोजाना दो पिज्जा खा सकता था. कैलोरी को बैलेंस करते हुए मैंने 10 स्लाइस पिज्जा खाया लेकिन मैंने वर्कआउट करना नहीं छोड़ा और फिजिकल एक्टिव बना रहा. '

रेयान ने आगे बताया, 'पिज्जा खाना किफायती भी रहता है पिज्जा पर प्रति दिन 885.8 रुपये (10 यूरो) और स्नैक्स पर प्रति दिन लगभग 266 रुपये (3 यूरो) खर्च होते थे. पिज्जा मेरा फेवरेट फूड है इसलिए मैंने 30 दिन तक इसे चाव से खाया लेकिन मैं पिज्जा में अलग-अलग वैरायटी खाना पसंद करता हूं.'

रेयान ने कहा बताया, 'मैंने काफी कैलकुलेशन के बाद अपनी डाइट तैयार की थी जिससे मुझे अपने गोल तक पहुंचने में मदद मिली. मैं सोमवार से शुक्रवार तक 1800 से 2100 कैलोरी और शनिवार-रविवार को 2700 कैलोरी लेता था. मैं रोजाना 140 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करता था और रोजाना फल और सब्जी की भी 7 सर्विंग लेता था.'