Rainbow Diet: क्या है रेनबो डाइट? जानें रंग-बिरंगे फूड्स के अनोखे फायदे

हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छा खानपान सबसे ज्यादा जरूरी होता है. बीमारियों से बचने के लिए न्यूट्रिशन से भरपूर डाइट लेना आवश्यक है. हेल्दी डाइट में कई तरह की सब्जियां और फल शामिल होते हैं, जो कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. हेल्दी रहने के लिए कई लोग कीटो डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसी डाइट फॉलो करते हैं, इन्हीं में से एक है रेनबो डाइट.

क्या है रेनबो डाइट?

रेनबो डाइट का मतलब है रंग-बिरंगे फल और सब्जियों का सेवन करना. इसमें शामिल हर रंग के खाने का शरीर पर अलग प्रभाव होता है. यह डाइट इम्यूनिटी को मजबूत करने, शरीर में एनर्जी देने और बीमारियों से बचाने में मदद करती है. इसके अलावा, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पाचन बेहतर तरीके से काम करता है. यदि आप रेनबो डाइट अपनाना चाहते हैं, तो इसके फायदों को जानना जरूरी है.

रेनबो डाइट के फायदे

वजन घटाने में मददगार 

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रेनबो डाइट एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इसमें मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराने में मदद करता है और आप ओवरईटिंग से बचे रहते हैं.

दिल के लिए फायदेमंद 

लाल रंग के फल और सब्जियां जैसे चुकंदर और अनार ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं. 

बेहतर पाचन 

यह डाइट फाइबर से भरपूर होती है, जिससे गट हेल्थ और पाचन क्रिया सही रहती है. इस डाइट को फॉलो करने से हानिकारक टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है.

क्रोनिक बीमारियों से बचाव 

रेनबो डाइट में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स शरीर से भरपूर होती है, जिससे शरीर बीमारियों से दूर रहता है. सभी तरह की चीजें खाने से शरीर इंफेक्शन से दूर रहता है.

अलग-अलग रंग का खाना

हरे रंग का खाना

हरे रंग की सब्जियों में कैल्शियम और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है. ब्रोकली, स्प्राउट्स, हरी शिमला मिर्च और कीवी खाने से कैंसर का खतरा कम होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

पीले रंग के फूड आइटम

इसमें नींबू, संतरा, आम जैसे फूड्स शामिल होते हैं, ये फूड आइटम्स इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये आंखों की रोशनी में सुधार के साथ त्वचा को हेल्दी बनाए रखने का काम भी करते हैं.

बैंगनी रंग का खाना

ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, प्लम, लाल गोभी और बैंगन जैसे फूड्स एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है. ये सूजन को कम करने और याददाश्त को तेज करने में मदद करते हैं.