रोज क्यों खाने चाहिए अलसी के बीज, ये 3 फायदे जान लिए तो आप भी शुरू कर देंगे सेवन

अलसी के बीज पोषक तत्वों का खजाना हैं. इन्हें इंग्लिश में फ्लैक्स सीड कहा जाता है. अलसी के बीज फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स का बढ़िया सोर्स होते हैं. रोजाना अलसी के बीज खाने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि रोज इन बीजों का सेवन कैसे आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
अलसी फाइबर का अच्छा स्रोत होती है. इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं. ये पाचन को बेहतर बनाते हैं और कब्ज-अपच जैसी दिक्कतों को दूर रखते हैं. यह आपके पेट को स्वस्थ रखते हैं. फ्लैक्स सीड में गुड बैक्टीरिया होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है.

वजन घटाने में मददगार
अलसी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं जिससे आपके शरीर को कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और आपका वजन भी तेजी से घटता है. फाइबर होने की वजह से भूख को भी कम करती है. यह अलसी के बीज में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखती है जिससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.

वजन घटाने के लिए अलसी के बीज को आप सुबह में खाली पेट गरम पानी में 1 चम्मच मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इस तरीके से खाने से फैट तेजी से घटता है. अगर आप संतुलित डाइट और थोड़ी बहुत एक्सरसाइज के साथ अलसी के बीजों का प्रतिदिन सेवन करते हैं तो आपको कुछ ही हफ्तों में अपने वजन में फर्क नजर आएगा.

दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो दिल के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं.