लॉकडाउन में सेक्स ड्राइव पर बुरा असर, 10 चीजें कर सकती हैं डैमेज कंट्रोल

कोरोना काल में हुए लॉकडाउन के चलते लोगों की फिजिकल एक्टिविटी शून्य हो गई है. साथ ही मानसिक तनाव के कारण उनके हार्मोन्स पर भी बुरा असर पड़ रहा है. लोगों की सेक्स ड्राइव के लिए ये संकेत अच्छे नहीं हैं.   इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह है कि लोग अपनी सेक्स ड्राइव का विशेष ध्यान रखें और डाइट में हार्मोन्स को बैलेंस रखने वाली चीजें शामिल करें.

1. बीज और सूखे मेवे
कद्दू और सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, अखरोट और अन्य सूखे मेवों में आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनाता है. आपके सेक्स हार्मोन ठीक से काम कर सकें इसके लिए बॉडी में इस कोलेस्ट्रॉल का होना जरूरी है. प्रोटीन और फाइबर से भरे ड्राइ फ्रूट्स सेक्स पावर बढ़ाने के साथ-साथ दिल को भी तंदुरुस्त रखते हैं.

2. स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी

स्ट्रॉबेरी का लाल रंग मूड को अच्छा करने के लिए बेस्ट माना जाता है. स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में  विटामिन बी और फोलेट पाया जाता है, जो बर्थ डिफेक्ट रोकने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी सेक्स पावर को बढ़ाने का काम करता है. रात में सोने से पहले ब्लूबेरी खाने से आपको एनर्जी का एहसास होगा. स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करते हैं और प्राकृतिक वियाग्रा का काम करते हैं.

3. केला

सेक्स करने से पहले अगर आप किसी तरह के तनाव में हैं तो केला खाएं. केला मूड को अच्छा करने वाले न्यूरोकेमिकल सेरोटोनिन को खून तक पहुंचाता है और नर्वस सिस्टम को शांत करता है. द ग्रेट लवर्स प्लेबुक के लेखक लो पगेट ने बताया, 'केले में पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, जो सेक्स करने में बहुत काम आता है.'

4. अंजीर

अंजीर सेक्स ड्राइव को बढ़ाने वाला फूड माना जाता है. अंजीर को सेक्स स्नैक्स भी कहा जाता है. फलों और सब्जियों की तुलना में अंजीर  में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं और ये सेक्स की क्षमता को बढ़ाते हैं. अंजीर पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, मैगनीज, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट सहित यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई पोषक तत्व से भरपूर होता है.

5. एवोकाडो

एवोकाडो में बहुत ज्यादा मात्रा में फोलेट पाया जाता है जो स्पर्म के प्रोडक्शन में सहायक होता है. जो लोग फैमिली प्लानिंग कर रहे हैं उन्हें अपनी डाइट में एवोकाडो जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें पाया जाने वाला फोलेट स्पर्म को म्यूटेशन से बचाता है.

6. कॉफी

सेक्स ड्राइव बढ़ानी है तो कॉफी पीना शुरू कर दें क्योंकि कैफीन स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक भी है. कॉफी पीने के बाद मस्तिष्क से डोपामाइन निकलता है. डोपामाइन एक न्यूरोकेमिकल है जो दिमाग की सतर्कता और खुशी को बढ़ाने में मदद करता है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि दिन में 2 से 3 कप काफी पीने से पुरुषों में सेक्स पावर बढ़ सकती है.

सेलेरी में androstenone और androstenol पाए जाते हैं जिसकी गंध विपरीत लिंग को अपनी तरफ आकर्षित करती है. डॉक्टर एलन हिर्श के मुताबिक, सेलेरी खाने से शरीर में उत्तेजना बढ़ती है और इससे आने वाली सुगंध लोगों को आपकी तरफ आकर्षित करती है.

8. फैटी फिश

डॉक्टरों का कहना है कि जो फूड आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं वो आपके लव लाइफ के लिए भी उतने ही अच्छे होते हैं. सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर यवोन फुलब्राइट के अनुसार, मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए दिमाग में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, इससे शरीर में उत्तेजना पैदा होती है.

9. शहद

शहद में पाया जाने वाला विटामिन बी टेस्टोस्टेरोन के प्रोडक्शन में सहायक होता है, इसके अलावा ये बॉडी में सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन को भी बढ़ाता है जिससे शरीर में सेक्स करने की इच्छा बढ़ती है.

10. आड़ू

एक स्टडी से पता चलता है कि विटामिन सी महिलाओं में सेक्स की इच्छा को बढ़ाता है. जो लोग ज्यादा विटामिन सी लेते हैं उनका मूड हमेशा अच्छा रहता है और वो सेक्स में भी ज्यादा दिलचस्पी लेते हैं. विटामिन सी रक्त प्रवाह को बढ़ाता है. जो पुरुष एक दिन में कम से कम 200 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करते हैं, उनके स्पर्म काउंट में तेजी से सुधार होता है.