Post Covid Diet: डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, कोविड वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स से मिलेगी राहत

जानलेवा कोरोना वायरस से निजात पाने के लिए पूरी दुनियाभर में वैक्सीनेशन जारी है. लेकिन कोरोना वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स लगातार देखने को मिल रहे हैं. इसके सामान्य लक्षणों में इंजेक्शन वाली जगह पर दर्द, सिरदर्द, बुखार, शरीर में दर्द, कमजोरी और थकान शामिल हैं. ये आमतौर पर अधिकतम 2-3 दिनों तक रहते हैं.

(Photo credit- pixabay)

वैक्सीनेशन के तुरंत बाद दोबारा अपने डेली रूटीन को ठीक तरह से फॉलो करने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है. ऐसे में अपनी डाइट में बताए गए कुछ महत्वपूर्ण और पौषक तत्वों से युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं. खाने की इन चीजों से कोविड वैक्सीन के कारण होने वाली थकान या दर्द से जल्दी रिकवर होने में मदद मिलेगी.

(Photo credit- pixabay)

भारतीय मसालों की शान कही जाने वाली हल्दी कई औषधीय गुणों से भरपूर है. इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं. हल्दी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है. हल्दी का सेवन शरीर में होने वाले दर्द को करता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

Photo credit- pixabay)

Curcuminoids (कर्क्यूमिन) और आवश्यक तेल (मुख्य रूप से monoterpenes) हल्दी के प्रमुख बायो एक्टिव तत्व हैं. ये शरीर के स्वास्थ्य के लिए थेराप्यूटिक एजेंट के रूप में कार्य करते हैं.

(Photo credit- pixabay)

अदरक का इस्तेमाल चाय से लेकर सब्जियां बनाने तक किया जाता है. ये खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ कई औषधीय गुणों से भरपूर है. अमीनो एसिड और महत्वपूर्ण एंजाइमों से भरपूर अदरक तनाव को दूर करते हुए आपके दिमाग को शांत करता है. ये सूजन को भी कम करने में भी मदद करता है.

(Photo credit- pixabay)

अदरक का इस्तेमाल चाय से लेकर सब्जियां बनाने तक किया जाता है. ये खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ कई औषधीय गुणों से भरपूर है. अमीनो एसिड और महत्वपूर्ण एंजाइमों से भरपूर अदरक तनाव को दूर करते हुए आपके दिमाग को शांत करता है. ये सूजन को भी कम करने में भी मदद करता है.
(photo credit- pixabay)

वैक्सीनेशन के बाद शरीर को हाइड्रेड रखना आवश्यक है. इससे शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों स्वस्थ बनी रहती है. पानी से भरपूर फलों का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे आप पोस्ट वैक्सीनेशन के साइड इफेक्ट्स से राहत पा सकेंगे. पोस्ट वैक्सीनेशन डाइट में संतरे, खरबूजा, खीरा और आड़ू आदि फलों को शामिल करने का प्रयास करें.

(Photo credit- pixabay)

हरी पत्तेदार सब्जियां, डाइट्री फाइबर, विटामिन सी, प्रोविटामिन ए कैरोटेनॉयड्स, फोलेट, मैंगनीज और एंटागनिस्टिक विटामिन K से भरपूर होती हैं. ये स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने में मदद करती हैं. इनके सेवन से शरीर में होने वाली थकान दूर होती है. वैक्सीनेशन के बाद स्वास्थ्य को जल्दी ठीक करने के लिए हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें.

(Photo credit- pixabay)

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाचन क्रिया का दुरुस्त होना बेहद जरूरी है. बेहतर पाचन और स्वस्थ आंत स्वस्थ शरीर की निशानी हैं. इसलिए अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में मल्टी ग्रेन शामिल करें. मल्टी ग्रेन फूड में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. ये शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है. फाइबर रिच फूड से पाचन क्रिया में सुधार आता है और शरीर एनर्जेटिक रहता है.

(Photo credit- pixabay)