सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये चीजें

खाने-पीने की कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनसे नींद अच्छी आती है तो वहीं कुछ ऐसी भी हैं जिन्हें खाने के बाद बस करवटें ही बदलते रहते हैं. ऐसे में ये जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि अच्छी नींद के लिए हमें डिनर में क्या नहीं खाना चाहिए.

कैफीन
इसका सीधा असर हमारे ब्रेन पर पड़ता है. कैफीन की मात्रा वाली किसी भी चीज को खाने या पीने से नींद पर असर पड़ता है. कैफीन का प्रभाव उसे लेने के पांच घंटे बाद तक बना रहता है.

जंक फूड
इस तरह के खाने में सैचुरेटेड फैट होता है. जिसे डाइजेस्ट होने में काफी लंबा समय लगता है. रात के समय जंक फूड खाकर, चैन की नींद सो पाना थोड़ा मुश्क‍िल है.

ज्यादा स्पाइसी खाना
रात के समय बहुत स्पाइसी खाना सही नहीं है. बहुत ज्यादा मसालेेदार खाना खाने से जलन और गैस की परेशानी हो जाती है. जिससे अच्छी नींद नहीं आती.

मीट
इसमें ज्यादा मात्रा में फैट और प्रोटीन होते हैं. जिन्हें पचने में काफी वक्त लगता है. इसलिए रात में मीट खाने से आप रातभर बेचैन हो सकते हैं.

फल
फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होने की वजह से इन्हें डायजेस्ट होने में वक्त लगता है. इसलिए रात में फल खाने से भी बचें.