तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगी ये 6 बेडटाइम ड्रिंक्स

हेल्थ एक्सपर्ट्स बहुत समय से ये कहते आ रहे हैं कि हमें सोने से पहले हल्की डाइट लेनी चाहिए. सोने से ठीक पहले कुछ खाने से आपके शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है जिससे वजन बढ़ने के साथ-साथ दिल की बीमारियों और डायबिटीज का भी खतरा बढ़ जाता है.

आमतौर पर सोने से तीन घंटे पहले डिनर करने की और सोने पहले कुछ भी न खाने की सलाह दी जाती है पर कुछ रिसर्चर्स की राय इससे अलग है. इनका कहना है कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो कुछ खास चीजों को सोने से पहले खाने का  बॉडी पर सकारात्मक असर दिखता है.

इन रिसर्चर्स के मुताबिक सोने से पहले स्मूदी पीने से ना सिर्फ अच्छी नींद आती है बल्कि ये वजन भी घटाता है. आइए जानते हैं क्या हैं वो 6 बेडटाइम ड्रिंक्स जो आप सोने से पहले पी सकते हैं.

प्रोटीन शेक आपके शरीर को कई तरीके से फायदा पहुंचाता है. अगर आप शाम को जिम जाते हैं तो रात में सोने से पहले योगर्ट प्रोटीन शेक जरूर पिएं. ये आपके मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, कैलोरी उतनी आसानी से घटती है.

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल टी सबसे सबसे हेल्दी ड्रिंक्स में से एक है. कैमोमाइल मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है. कैमोमाइल को ग्लूकोज को कंट्रोल करता है करता है और वजन घटाता है. कैमोमाइल कार्बोहाइड्रेट और चीनी को आसानी से पचाता है.

रेड वाइन

वैसे तो वाइन पीना सेहत के लिए सही नहीं है लेकिन कम मात्रा में पीने से इसके कुछ लाभ भी हैं. रेड वाइन में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट बॉडी के अतिरिक्त फैट को एनर्जी फैट में बदल देता है. एनर्जी फैट शरीर में मोटापा बढ़ने से रोकता है.

केफिर

केफिर एक हेल्दी प्रोबायोटिक लिक्विड डाइट है. ये दूध से बनती है और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है. स्वाद में केफिर में दही की तरह ही होती है. शोधकर्ताओं के मुताबिक  केफिर में पाया जाने वाला प्रोबायोटिक्स माइक्रोबायोटा बेहतर करता है. इससे शरीर में फैटी एसिड नहीं बढ़ता है और वजन भी कम होता है.

सोया बेस्ड प्रोटीन शेक

सोया बेस्ड प्रोटीन शेक आपकी बॉडी में प्रोटीन की अच्छी मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ वजन भी कम करता है. रिसर्चर्स का दावा है कि वेट लॉस प्रोग्राम में सोया प्रोटीन शेक प्रोटीन के अन्य स्त्रोत के बराबर ही फायदेमंद है. सोया में अमीनो एसिड काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे नींद अच्छी आती है.

पानी

जितने भी ड्रिंक्स अब तक बताए गए हैं उनमें थोड़ी बहुत कैलोरी तो होती ही है जबकि पानी में जीरो कैलोरी होती है. खूब पानी पीने के कई फायदे हैं. इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है और स्किन भी अच्छी होती है.