लॉकडाउन: वर्क फ्रॉम होम में चेयर के साथ करें ये 6 वर्कआउट

कोरोना वायरस के कारण हुए लॉकडाउन के चलते ऑफिस जाने वाले लोगों को वर्क फ्रॉम होम की सुविधा मिल गई है. हालांकि बंद कमरे में दिनभर चेयर से चिपककर काम करना आपकी सेहत के लिए बड़ा हानिकारक हो सकता है. क्या आप जानते हैं जिस कुर्सी पर बैठकर आप वर्क फॉर्म होम करते हैं वो आपकी फिटनेस में भी कितने काम आ सकती है.

1. आपके शरीर का पूरा वजन पैरा पर ही खड़ा होता है, इसलिए इनका मजबूत होना बहुत जरूरी है. कुर्सी के साथ इस तरह पैरों की एक्सरसाइज करने से आपके पैर भी मजबूत रहेंगे और शरीर में पूरे दिन फुर्ती रहेगी.

2. चेयर पर ट्राइसेप्‍स डिप्‍स के जरिए आप अपनी बांहों के मसल्‍स को टोन कर सकते हैं. इस पूरे सेट के जरिए शरीर के निचले हिस्‍से की जगह ऊपरी हिस्‍से में बड़ी मांसपेशियां विकसित होती हैं.

3. चेयर स्‍टेप्‍स एक्सरसाइज करने के दौरान इस बात का ध्‍यान रखना जरूरी है कि शरीर सीधा हो. इसके लिए ऐसी कुर्सी का चयन किया जाए जिसका संतुलन सही हो.

4. जिम और फिटनेस सेंटर में कोच आपको स्क्वैट्स करने के लिए जरूर कहता होगा. इस एक एक्सरसाइज से आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो सकता है. आप घर पर चेयर की मदद से इसे कर सकते हैं.

5. वर्क फ्रॉम होम में हर वक्त कुर्सी पर जमकर न बैठे रहें. इस बीच कुर्सी पर बैठे-बैठे बॉडी को स्ट्रेच करना भी अच्छा विकल्प है. इससे आपके अंदर एनर्जी आएगी और आप ज्यादा बेहतर काम कर पाएंगे.

6. काम के बीच में मन को शांत रखने के लिए कुर्सी पर पद्मासन लगा सकते हैं. अगर आप ये जमीन पर बैठकर करें तो ज्यादा अच्छा होगा.