लॉकडाउन: जिम-पार्क न जाने से खराब हो रही फिटनेस, ट्राय करें ये 5 वर्कआउट

बाहर निकलती तोंद को अंदर कर बॉडी को फिट रखना सबसे मुश्किल काम है. ऑफिस में दिनभर व्यस्त रहने वाले लोगों के लिए पेट कम करना तो और भी मुश्किल काम है. हालांकि लॉकडाउन में आपके हाथ एक सुनहरा मौका लगा है. आप रोजाना घर में 5 एक्सरसाइज कर पेट की चर्बी घटा सकते हैं.

प्लैंक-
लोगों के शरीर में सबसे ज्यादा फैट पेट पर ही जमा होता है लेकिन लाख कोशिशें करने के बावजूद भी तोंद कम नहीं होती है. बेली फैट कम करने के लिए इसे बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है.

बाइसाइकल क्रंचेज-
बाइसाइकल क्रंचेज भले ही आपको देखने में आसान लगे लेकिन इसे करना थोड़ा सा मुश्किल हो सकता है. इससे आपके पेट और थाई दोनों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है.

क्रंच ट्विस्ट-
क्रंच ट्विस्ट करने से आपके पेट पर साइड में जमा फैट कम होता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप क्रंच ट्विस्ट के रोजाना तीन सेट करते हैं तो साइड फैट आसानी से खत्म हो सकता है.

वर्टिकल लेग क्रंच-
इस एक्सरसाइज में शरीर का बैलेंस बनाते हुए पैरों को ऊपर लेकर जाना पड़ता है.  रोजाना इसके 10 रैप करने से आपके पेट पर जमा चर्बी तेजी से घटेगी.